Najnovije vesti

STALNO DRŽITE DIJETE I VEŽBATE, A REZULTATA NEMA: Ključ svega je u SPAVANJU! Prilegnite i TOPITE kilograme uz ovih 7 saveta!
Foto: Profimedia

nećete verovati

STALNO DRŽITE DIJETE I VEŽBATE, A REZULTATA NEMA: Ključ svega je u SPAVANJU! Prilegnite i TOPITE kilograme uz ovih 7 saveta!

Zdravlje

Ljudi koji dovoljno i kvalitetno spavaju imaju niske vrednosti grelina. Naime, grelin je hormon koji stimuliše glad. Ti ljudi takođe imaju i niske vrednosti leptina – hormona koji reguliše količinu energije, pa obuzdava apetit.

 

foto: Profimedia

Neka spavaća soba bude hladna i tamna

 

Boravak u sobi koja je svetla i topla čak može povećati kilažu, pa rashladite sobu i navucite zavese.

 

Ne gledajte u sadržaje na društvenim mrežama pred spavanje

 

San je bolji ako se pre njega ne ozračite pored ekrana.

 

Pazite šta jedete uveče

 

Možete izazvati gorušicu i loš san užinom pred spavanje, a bolje je leći praznog stomaka jer će tokom noći organizam u tom slučaju sagorevati višak masti.

 

Opuštajući rituali su važni

 

Popijte šolju čaja pred spavanje, radite jogu ili čitajte, ovo će vas opustiti i omogućiti dubok san.

 

foto: Profimedia

Važan je kvalitet kreveta

 

Dušek, prekrivač i jastuk moraju biti prilagođeni vašem telu i potrebama, zato pažljivo birajte koji vam odgovaraju.

 

Idite kod lekara ako ništa ne pomogne

 

Razlozi za loše spavanje mogu biti stres ili vaše zdravlje. Dakle, ako imate probleme sa spavanjem, najbolje je da posetite lekara kako biste dobili stručne savete.

 

foto: Profimedia

 

Kurir.rs/24sata.hr/Foto: Profimedia

 

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...