Ljudi koji dovoljno i kvalitetno spavaju imaju niske vrednosti grelina. Naime, grelin je hormon koji stimuliše glad. Ti ljudi takođe imaju i niske vrednosti leptina – hormona koji reguliše količinu energije, pa obuzdava apetit.
Neka spavaća soba bude hladna i tamna
Boravak u sobi koja je svetla i topla čak može povećati kilažu, pa rashladite sobu i navucite zavese.
Ne gledajte u sadržaje na društvenim mrežama pred spavanje
San je bolji ako se pre njega ne ozračite pored ekrana.
Pazite šta jedete uveče
Možete izazvati gorušicu i loš san užinom pred spavanje, a bolje je leći praznog stomaka jer će tokom noći organizam u tom slučaju sagorevati višak masti.
Opuštajući rituali su važni
Popijte šolju čaja pred spavanje, radite jogu ili čitajte, ovo će vas opustiti i omogućiti dubok san.
Važan je kvalitet kreveta
Dušek, prekrivač i jastuk moraju biti prilagođeni vašem telu i potrebama, zato pažljivo birajte koji vam odgovaraju.
Idite kod lekara ako ništa ne pomogne
Razlozi za loše spavanje mogu biti stres ili vaše zdravlje. Dakle, ako imate probleme sa spavanjem, najbolje je da posetite lekara kako biste dobili stručne savete.
Kurir.rs/24sata.hr/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
