Većina ljudi ne kontroliše nivo vitamina D u organizmu, a koji se može jednostavno otkriti iz uzorka krvi laboratorijskim nalazima, iako je njegova uloga vrlo važna.Vitamin D štiti kosti, mišiće i zdravlje srca. Prirodno ga ima u hrani, ali ga i naše telo proizvodi kad kožu izlažemo suncu.
Manjak vitamina D / simptomi
1. Česti prelomi kostiju Problemi s osteoporozom i propadanjem koštanog tkiva obično se javljaju u zrelijim godinama, međutim, ljudi s manjkom vitamina D to bi mogli iskusiti ranije.
2. Bolovi u kostima Nedostatak vitamin D može prouzrokovati bolove u kostima i zglobovima.
3. Loše raspoloženje Stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, pa je ponekad upravo njegov nedostatak glavni krivac za loše raspoloženje.
4. Preterano znojenje Preterano znojenje može biti simptom čitavog niza bolesti, ali ukoliko niste aktivni i nemate povišenu telesnu temperaturu, uzrok znojenja mogao bi biti i manjak vitamina D.
5. Slabost i umor Osećaj slabosti i umor obično pripisuju manjku gvožđa, stručnjaci ističu kako su takva stanja povezana i s manjkom vitamina D.
Previše vitamina D / simptomi
1. Žeđ, zbunjenost, često uriniranje Vitamin D pomaže telu da apsorbuje kalcijum iz hrane koju jedemo. To mu je jedna od najvažnijih uloga. Kod prekomernog unosa, nivo kalcijuma u krvi može porasti i prouzrokovati simptome hiperkalcemije. To su probavne tegobe, povraćanje, mučnina, bolovi u trbuhu, žeđ, umor, zbunjenost i često uriniranje. Normalan nivo kalcijuma u krvi je 8,5 - 10,2 mg/dl.
2. Slab apetit, mučnina Zbog viška kalcijuma u krvi javljaju se mučnina, povraćanje i slab apetit. Ti simptomi se ne javljaju kod svakog s povišenim kalcijumom. Studija koja je pratila 10 ispitanika s povećanim kalcijumom nakon visokih doza D vitamina, pokazala je da se kod četvorice javila mučnina i povraće, a trojica su izgubila apetit.
3. Bolovi u stomaku,konstipacija, proliv Bolovi u stomaku, konstipacija ili proliv česti su simptomi povezani sa intolerancijom na hranu ili sindromom iritabilnog creva. Ali mogu ukazivati i na povišen nivo kalcijuma u krvi zbog intoksikacije vitaminom D. Simptomi se mogu javiti kod ljudi koji primaju visoke doze vitamina D radi korekcije manjka tog vitamina.
4. Problemi s kostima Vitamin D važan je u očuvanju zdravlja kostiju jer apsorbuje kalcijum. Ali višak vitamina D vodi do propadanja kostiju. Naime, zbog povišenih vrednosti vitamina D u krvi, smanjuje se nivo vitamina K2. Njegova funkcija održava kalcijum u kostima i izvan krvotoka. Visoke vrednosti vitamina D mogu narušiti aktivnost vitamina K2.
5. Otkazivanje bubrega Preterani unos vitamina D može rezultirati oštećenjem bubrega. Većina studija opisuje umerena i teška oštećenja bubrega kod ljudi koji su se otrovali vitaminom D. Među njima je studija koja je pratila 62 ispitanika kojima su injekcijama davali visoke doze vitamina D. Kod svih se javio zastoj u radu bubrega, bez obzira na to da li su imali ranijih bolesti ili tegoba povezanih s bubrezima.
(Kurir.rs / Foto:Shutterstock)
