Naučite da pomognete sebi
Od osećaja depresije do manjka energije, pa čak i do učestalijih srčanih udara - sve su to posledice koje ljudi retko pripisuju promenama godišnjih doba, a češće se javljaju početkom jeseni.
Baš tada raste krvni pritisak, a s tim i rizik za negativne kardiovaskularne ishode, poput infarkta i moždanog udara. Hladnije vreme doprinosi spazmu (grčenju) krvnih sudova, pa se ljudima preporučuje redovna kontrola pritiska. Ako je leti smanjena ta terapija, sada je treba prilagoditi ovom godišnjem dobu.
1. Raste rizik od infarkta
Srce definitivno ne voli hladnoću. Tokom hladnijeg vremena uobičajeno je da poraste broj ljudi koji su doživeli srčani udar. Mnogo je razloga za to, uključujući i povećanu verovatnoću nastanka tromba. Najbolji način da tome doskočite je toplo oblačenje.
2. Suše nam se oči
Hladan i suv vazduh često isušuje oči i donosi peckanje. Razlog je taj što oči ne proizvode dovoljnu količinu suza, pa se oko ne može dovoljno navlažiti. Problem im možete olakšati koristeći veštačke suze ili se konsultujte s lekarom da bi vam prepisao adekvatne kapi.
3. Koža postaje suvlja
Suv vazduh isušuje i kožu, pa je savet da se koriste hidratantne kreme i losioni i izbegavaju duge tople kupke ili tuširanja koja dodatno isušuju kožu.
4. Sve vas boli
Tokom hladnijih meseci osećate više bolova? Niste jedini. Istraživanje kaže da postoji veza između niskih temperatura i učestalijih bolova, naročito u vratu ili leđima. Razlog je jednostavan. Zbog pada pritiska vazduha, mišići i susedna tkiva se rastežu. Zbog ograničenog prostora tela to izazva bolove, naročito zglobova kod obolelih od artritisa.
5. Opada nivo vitamina D
Početkom jeseni manje je sunčanih dana, a samim tim i proizvodnje vitamina D, pa telo zbog toga postaje podložnije prehladi, a njegov manjak utiče i na hormone. On pomaže da testosteron ostane na zdravom nivou. Nizak nivo hormona utiče na seksualnu želju, ali i motivaciju za poslom, pa čak i vežbanjem.
6. Depresivni ste
Zbog smanjenog izlaganja suncu jesen može da izazove simptome nalik depresiji. Kako biste to izbegli, držite se redovne rutine vežbanja da biste održali nivo hormona sreće (endorfina).
7. Nedostaje vam energije
Promena godišnjih doba ne utiče samo na raspoloženje nego i na nivo energije. Ako se osećate razdražljivo i bez energije, razgovarajte s lekarom.
8. Teško dišete
Kada vazduh postane hladan, teže se diše. Hladan i suv vazduh može iritirati disajne puteve i uzrokovati dodatne tegobe ljudima koji imaju astmu ili hroničnu bolest pluća. Ako imate problema s disanjem, izbegavajte vežbanje na otvorenom i utoplite se kada izlazite iz kuće.
9. Javljaju se alergije
Zbog promene godišnjeg doba svakako ćete osetiti i promenu u alergijskim reakcijama, u zavisnosti od toga na šta ste alergični. Dolazak jeseni za neke donosi olakšanje, dok se drugima simptomi pogoršavaju. Oni koji su alergični na polen osećaju se bolje jer ga više nema u vazduhu. Ali ljudi alergični na buđ mogu imati jake reakcije.
10. Lakše se razbolevate
Kad se temperature spuste, ljudi više vremena provode u zatvorenim prostorima, pa su zato u većem riziku od obolevanja od gripa ili prehlade. Ljudi tokom jeseni nisu skloniji bolestima zbog samog godišnjeg doba, već zato što više vremena provode s drugim ljudima, od kojih „pokupe“ viruse.
11. Više vas boli glava
Hladno vreme uzrokuje i glavobolju. Stručnjaci kažu da su krivci za to od suv vazduh i promena atmosferskog pritiska.
12. Opada vam kosa
Ljudi u proseku gube 50 do 100 vlasi dnevno. Ali tokom jeseni, naročito u oktobru i novembru, prosek je oko 100 vlasi. Zato nije zabrinjavajuće ako primetite da vam kosa sada malo više opada.
13. češće upale
Hronični upalni procesi mogu stvoriti dugačku listu ozbiljnih problema, od bolesti srca do pojave autoimunih bolesti. Zato treba piti čajeve koji imaju protivupalno dejstvo. Gutljaj zelenog čaja ili čaja od đumbira može učiniti čuda.
14. duže sedite
Niža temperatura nekima je idealna za aktivnosti na otvorenom, dok drugi radije sede kod kuće na toplom i ostavljaju vežbanje za toplije mesece. Ako već izbegavate izlazak, u rutinu da ubacite nekoliko vežbi koje možete izvesti kod kuće da biste ostali aktivni.
Kurir.rs, Foto: Shutterstock
NE PROPUSTITE
