Ako ste pod jakim stresom, upotrebite mišiće.
Progresivna relaksacija rešiće vas napetosti, a zasniva se na istezanju grupe mišića, nakon čega će telo biti mnogo opušteniji. Ako sedite, stegnite i opustite mišiće nogu i odmah ćete se osetiti smirenije. Stisnite mišiće stopala, potkolenice, natkolenice, stomaka, grudne mišiće i mišiće leđa, ruku i lica, i istovremeno duboko dišite.
Ako je potrebno, učinite isto i obrnutim redosledom. Ovo je posebno važno za ljude koji previše sede.
Kurir.rs/ Foto: Shutterstock
NE PROPUSTITE
