OSTAVITE CIGARETE I VIŠE SE KREĆITE AKO IMATE OVAJ PROBLEM! On može da ukaže na mnogo ozbiljnije BOLESTI!

Tokom hladnih dana, prirodno i efikasno čuvanje telesne temperature telo sprovodi usporavajući cirkulaciju krvi, delimično povlačeći volumen krvi u unutrašnjost tela, pa tako ruke i noge može učiniti hladnijim.

U ovom slučaju, to je dobar znak da vaš organizam dobro i pravilno funkcioniše. Najčešće se ovaj problem javlja kod ljudi koji su slabo fizički aktivni, imaju povišenu telesnu težinu, skloni su hormonskim poremećajima, anemiji ili su jednostavno - premoreni. Slaba cirkulacija često prati sredovečne i starije ljude i strastvene pušače.

Međutim, ako su vam ruke i noge stalno hladne, to može ukazivati na ozbiljna, skrivena oboljenja koja ugrožavaju perifernu cirkulaciju. Ozbiljna stanja na koja može ukazivati oslabljena cirkulacija su visok krvni pritisak, problemi sa srcem, hipertenzija, šećerna bolest, visoke vrednosti holesterola i triglicerida, artritis...

Jedan od problema uzrokovanih lošom cirkulacijom je i to što telo ne dobija osnovne prehrambene potrebe. Ljudi s oslabljenom perifernom cirkulacijom u nogama i rukama, gotovo u 90 odsto slučajeva imaju i slabu cirkulaciju u krvnom sistemu srca, vrata i glave.

Zato, ako su vam ruke i stopala uvek hladni, bez obzira na spoljašnju temperaturu, a zapažate simptome poput hladnih ekstremiteta, grčeva, utrnulosti, blede, pa i modre boje kože, vreme je za posetu lekaru i promenu načina života.

Kako sprečiti nastanak ateroskleroze i suženje krvnih sudova?

Budući da je jedan od najvažnijih uzroka loše cirkulacije suženje krvnih sudova, logično je da je na prvom mestu pušenje, odnosno prestanak pušenja. Sledeće je pravilna ishrana, što uključuje izbegavanje crvenog mesa, zasićenih masnoća, belog brašna. Izuzetno su važni i kretanje i fizička aktivnost.

Tuširanje

Poboljšanju cirkulacije pomažu i toplo-hladne kupke. Tuširajte se naizmenično.

Ne zanemarujte prve simptome

Prve simptome problema s cirkulacijom, poput gubitka sluha, vida, govora, gutanja, slabost mišića i poremećaj ravnoteže, kao i trnce u rukama i nogama, nemojte nipošto zanemarivati.

Simptomi loše cirkulacije

Hladna stopala ili šake

Klaudikacije - tup, grčeviti bol u listovima nakon dužeg hodanja, a nestaje nakon odmora

Smanjena maljavost na nogama

Smanjeno znojenje na stopalima, gde poremećena cirkulacija dovodi do poremećaja rada znojnih žlezda

Češće povrede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju

Trnci u stopalima i prstima

Promena boje kože, postaje bleda, plavičasta ili ljubičasta

Saveti za dobru cirkulaciju

redovno kontrolišite krvni pritisak

ako bolujete od šećerne bolesti, pridržavajte se terapije

nivo holesterola i masnoća u krvi održavajte na normali

pravilno se hranite i koristite suplemente koji podstiču cirkulaciju

redovno vežbajte (najmanje pola sata dnevno)

ostavite cigarete

nosite odeću i obuću koja omogućava normalnu cirkulaciju

održavajte toplotu nogu debljim čarapama ili čizmama

radite hidromasažne vežbe

češće pijte tople napitke

izbegavajte napitke s kofeinom jer skupljaju krvne sudove

Kurir.rs

Foto: Shutterstock