Dve jabuke na dan mogu da smanje rizik od srčanog udara. Grupa ljudi koja ima povišen holesterol jela je po dve jabuke na dan, osam nedelja. Njihov holesterol se smanjio za 4 posto.
To dalje pomaže kod smanjenja rizika od srčanog udara do kojeg dolazi kada holesterol začepi arterije.
Ovo je tako jeftin trik sa kojim možete očuvati svoje zdravlje. Unosite i više vlakana i jednu vrstu vlakana koja podstiče bakterije u crevima što može smanjiti holesterol.
Lekarii su takođe otkrili da ljudi koji su jeli jabuke na dnevnoj bazi imaju opuštenije krvne sudove, što je sličan efekat kao kod konzumiranja crnog vina i čaja.
Vlakna i polifenoli u jabukama su važni, a one su popularno voće među svim dobima koje se lako jede i čine izvrsnu užinu.
Iako je ovo daleko manje od učinka uzimanja statina, lekova koji tipično smanjuju holesterol za 30 do 55 posto, ova mala promena ishrane još uvek može pomoći smanjenju rizika kod kardiovaskularnih bolesti kod ljudi.
Stručnjaci veruju da vrsta vlakana koja se nalaze u jabukama podstiču važne bakterije u crevima za proizvodnju masnih kiselina kratkog lanca koje mogu smanjiti proizvodnju holesterola u jetri.
Kurir.rs/Dailymail/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
