Na zdravlje srca uvek treba paziti, a toga posebno moraju biti svesne osobe starije od pedeset godina. Većina ljudi misli da nema brige jer su trenutno dovoljno zdravi, ali trebalo bi početi raditi ove stvari kako bi im srce bilo u najboljoj formi.
Sedelački način života nije dobar za srce, što su ljudi stariji, trebalo bi više voditi brigu o svakodnevnom hodanju. Samo jedna šetnja na dan može poboljšati zdravlje. Takođe bi trebali proveravati svoj pritisak svaki dan kako bi pratili moguće promene i na vreme utvrdili ako su bolesni.
Trebalo bi jesti što više zelenog povrća jer je ono puno vitamina K koji je ključan za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju. Takođe bi trebalo smanjiti konzumaciju alkohola jer svakodnevna alkoholna pića utiču na povišenje pritiska i na razne bolesti, kao što je kardiomiopatija. Pušenje bi isto trebalo smanjiti, ali najbolje bi bilo prestati jer nikotin deluje tako da se arterije sužavaju, a to zahteva ubrzan rad srca.
Morali biste paziti i na unos soli zbog visokog pritiska, a trebalo bi jesti više plave ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama odličnim za srce. Takođe treba pojesti i malo tamne čokolade jer sadrži polifenole koji štite srce od bolesti. Družiti se sa prijateljima dobra je stvar za zdravlje srca jer ugodno okruženje smanjuje stres.
Kurir.rs/Vecernji.hr/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
