Najnovije vesti

pazite na zdravlje

UZ OVE VEŽBE DISANJA OPORAVITE PLUĆA! Posle upale i bronhitisa DIŠITE na ovakav način, oslobodićete se i bolnog kašlja!

Zdravlje

Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema.

Kako pomažu vežbe disanja:

  • Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
  • Pojačava imunološki odgovor;
  • Vraća bronhijalnu funkciju;
  • Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
  • Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
  • Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.
    foto: Profimedia

     

Kako se izvode vežbe disanja? Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.

3 vežbe disanja:

"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagnete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.

"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.

"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.

foto: Profimedia

Vežbe koje leče bronhitis:

1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.

2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.

3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).

kurir.rs

BONUS VIDEO

Prijavite se na newsletter.

Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail.

* Obavezna polja

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...