Leti se ljudi mnogo više znoje, pa je potrebno i da nadoknade ono što su izgubili. Mnogo je lakše dehidrirati po vrućem vremenu, a to može dovesti do opasnih stanja poput iscrpljenosti i toplotnog udara.
Lena Jangst otkrila je kako osigurati da ste uvek hidrirani.
Pijte pre nego što ožednite
- Da biste ostali hidrirani, važno je osigurati da tokom dana neprestano pijete vode, pomalo, ali konstantno - kaže Lena. Pijte u redovnim razmacima.
Budite svesni koliko vode popijete
Lena kaže da je dobra ideja biti metodičan i pratiti koliko pijete.
- Iako je uzimanje gutljaja vode tu i tamo izvrsno, bolje je da budete svesni koliko tačno pijete, kako biste znali koliko vam vode treba - kaže i dodaje da možete imati osećaj kao da ste popili litar dok pijete male gutljaje, ali u stvarnosti to može biti samo čaša.
Držite vodu stalno uz sebe
Potrebno je da imate naviku da bočicu vode nosite kraj sebe svaki put kad napuštate kuću posebno kada je jako vruće.
Kurir.rs/K.Đ/Metro
NE PROPUSTITE
Bonus video:
