Akne i bubuljice su danas su čest zdravstveni problem kože tinejdžera, ali od njih nisu pošteđene ni starije generacije.
Zbog ovog problema često se obraćaju kozmetičaru i dermatologu, a prvo pitanje koje oni postave je o hrani.
Ishrana dosta utiče na vašu kožu, a ako imate problema sa njom, na ove namirnice treba da obratite pažnju.
Iz ishrane treba da se isključi začinjena i masna hrana
Začini, biljno ulje, sosovi, kečap, majonez, čips, masno meso, dimljene kobasice, jaki sirevi, kao i brza hrana (pogotovo hamburgeri i prženi krompirići). Uporedo sa ovim potrebno je da se ograniči i unos slatkiša: kolača, čokolada, sladoleda, karamela, kao i čaja, kafe i gaziranih pića.
Hrana koja se preporučuje
Voće, povrće i zeleniš – to su namirnice koje sadrže veliku količinu dijetnih vlakana.
Hleb – poželjno je jesti raženi hleb.
Žitarice – prekrupa od ječma, pirinač, heljda i ovsena kaša.
Meso – ne zaboraviti meso, ono treba da bude nemasno – piletina, ćuretina ili zečetina.
Mlečni proizvodi – u ishrani treba da su zastupljeni mlečni proizvodi, zato što se oni lako vare i veoma su korisni.
Pića – zeleni čaj, mineralna voda i prirodni sveže ceđeni voćni sokovi.
Jelovnik dijete protiv bubuljica i akni
Doručak: Salata od krastavca, celera i šargarepe, začinjena kašikom soka od limuna, jedna jabuka.
Ručak: Sočivo (kuvano u vodi bez soli); salata od karfiola, tikvica i spanaća. Nekoliko kriški ananasa/kruške/dinje (u zavisnosti od sezone).
Večera: Sto grama nemasne ribe spremljene na pari; salata od povrća sa zelenilom i jedna kašika susamovog ulja, jedan grejpfrut.
Užina pre spavanja: Pola šolje kupina ili borovnica (može i iz zamrzivača – generalno danas postoji u prodavnicama veliki izbor brzo smrznutog bobičastog voća koje je potrebno samo odmrznuti i hranljiva i ukusna užina je spremna).
Ako se pridržavate ishrane protiv akni i bubuljica najmanje mesec dana, postići ćete značajno smanjenje osipa i poboljšaćete opšte stanje kože.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
