Mršavljenje se pokazalo kao efikasan lek protiv dobijanja i razvoja osteoartritisa. Pomozite sebi i nogama koje vas nose time što ćete skinuti višak kilograma.
Da li vam je teško da se penjete uz stepenice ili silazite niz njih jer osećate nenormalan bol u kolenima?
Da li teško ustajete s kreveta, stolice, a bol vas prati čak i kad duže sedite? Jeste li u poslednje vreme nabacili nekoliko kilograma? Ako je tako, veliki ste kandidat za artrozu ili osteoartritis kolena.
Ovaj deo našeg tela je veoma osetljiv jer nosi svu našu težinu. Koleno reaguje i kad se ugojimo pola kilograma! Šta tek reći za prekomernu gojaznost, zbog koje kolena trpe ogroman pritisak? Najlakše ćete sebe osloboditi bolova ukoliko skinete što više kilograma.
Najnovija velika studija pronašla je direktnu vezu između debljine i obolevanja od artroze. Kako kilogrami padaju, tako se bolovi smanjuju i manji je rizik da lečite ono što može da se spreči. Ako imate 120 kilograma i skinete 20, mnogo će vam biti bolje nego ako ih skinete 10. Kretanje će se olakšati, a kretanjem se stiču brojne dobrobiti za celokupno zdravlje.
PRITISKAJU I TEŽINA I MAST
Glavni faktor rizika za nastanak osteoartritisa je starije životno doba, zatim povećana telesna težina, preopterećenje zglobova, povrede hrskavice, meniskusa i ligamenata, prelomi kostiju (naročito unutar zgloba), upalne bolesti i infekcije zglobova, šećerna bolest, a često i poremećaj mehaničke osovine zglobova kao što su, na primer, "X" ili "O" noge. To dovodi do neravnomernog opterećenja na zglob, koji počinje lagano da propada. Kod prekomerne telesne težine je važno napomenuti da uzrok ranijeg nastanka osteoartritisa nije samo telesna težina nego i znatno veća količina masti u telu, koja tada luči hormon leptin, a on je uzrok bržeg propadanja hrskavice.
Artroza ili osteoartritis je hronična degenerativna upala koja napada hrskavicu u kolenu, polako je troši, do trenutka kad hrskavica nestane, dolazi do trenja i kosti počinju da udaraju jedna o drugu. Nastaju ukočenosti zgloba, otežano kretanje i počinju veliki bolovi, jer ne strada samo hrskavica već oboleva čitav zglob. Često je operacija jedino rešenje. Postoje dve vrste osteoartritisa, primarni i sekundarni. Primarni nastaje "prirodno" - starenjem i postepenim propadanjem hrskavice. Većina ljudi preko 50 godina starosti boluje od nekog oblika ove bolesti zbog prirodnih procesa starenja čitavog organizma.
Sekundarni artritis primećuje se kod onih kod kojih je dolazilo do preloma kolena i povrede hrskavice, upala kolenog zgloba, ali i kod autoimunih bolesti poput dijabetesa. Razne infekcije u telu takođe oslabljuju imuni sistem u celini, pa tako napadaju i unutrašnji sadržaj zgloba u kolenu. Nažalost, za ovo stanje ne postoji lek. Koriste se određeni medikamenti i fizikalna terapija, ali oni samo ublažavaju simptome. Ništa ne može da nadoknadi izgubljenu hrskavicu. Zbog toga je najbolja preventiva, a to su zdrava ishrana bogata vlaknima, vitaminima i - gubitak telesne mase.
DUGOTRAJNO SEDENJE JE POGUBNO
Kolena uspevaju da apsorbuju pritisak i amortizuju čak tri puta veću težinu tela, i to pri svakom koraku. Upravo zato dolazi do trošenja hrskavice kolena i gubljenja elastičnosti tkiva. Ovaj proces naročito je izražen posle tridesete godine života. Treba napomenuti da je za kolena pogubno dugotrajno sedenje jer tada prestaje snabdevanje hrskavice svim hranljivim materijama. Zbog svega navedenog, kolena su najpodložnija bolu.
Sve veći broj mladih ljudi koji obolevaju od ove bolesti naterao je istraživače da ispitaju vezu između debljine i osteoartritisa. Istraživanje je trajalo pet godina, a ispitanici su bili ljudi iznad 60 godina. Više od polovine njih bile su žene. Podelili su ih u dve grupe: one kod kojih se artritis već razvio i druge kod kojih nije.
Od obolelih pacijenata sa artritisom trećina je imala prekomernu težinu, dok je kod zdravih bilo polovina debelih. Nakon perioda od pet godina lekari su ustanovili da je došlo do pogoršanja stanja kod onih koji su već imali artritis, ali i kod onih koji ga nisu imali. Jedinu blagodet doživeli su oni koji su uspeli da smršaju. Nisu više imali bol u kolenima, a skidanje samo deset odsto telesne mase smanjilo je za 22 odsto šanse da se bolest uopšte i razvije. Tako se gubitak kilograma izdvojio kao glavna strategija za prevenciju ili odlaganje degeneracije zgloba u kolenu. U sprečavanje i lečenje bolesti uključili su se stručnjaci nutricionisti. "Gubite kilograme, mršavite", poruka je koju su poslali obolelima.
Ono što je sigurno jeste da postoji začarani krug između mršavljenja i osteoartritisa. Naime, otežano kretanje zbog bolova u kolenu dovodi do nagomilavanja kilograma, pa preostaju jedino dijete pomoću kojih se težina skida. Fizička aktivnost je veoma otežana, a zna se od kolikog je značaja za mršavljenje.
Zbog toga je najbolje rešenje ne dozvoliti da se artroza kolena uopšte stvori, a kasnije i razvije. Gojaznost je najveća opasnost da kolena "popuste", a ukoliko ne smanjimo težinu, nemamo ni promil šanse da nas bolest ne zakači. Gubitak kilograma pokazao se kao zasad najbolji lek. Osim što ćete hodati lako, bez bolova, i celokupno zdravlje biće neuporedivo bolje.
Kurir.rs/Lena/Ljilja Jorgovanović
NE PROPUSTITE
Bonus video:
