Ovaj tekst je preuzet sa portala StilObično se misli kako je moždani udar bolest starije populacije, ali istina je da kod muškaraca može da se javi između 55. i 60. godine, a kod žena deceniju kasnije što je verovatno posledica "zaštićenosti" ženskim polnim hormonima sve do perioda menopauze, objašnjava neurolog Vida Demarin. Žrtve moždanog udara, dodaje ona, ponekad su i mlađe od 45, najviše zbog stresnog načina života.
"Činjenice govore da je moždani udar treći uzrok smrtnosti u svetu iza srčanih i malignih bolesti, ali je prvi po invaliditetu koji uzrokuje. Svakih šest sekundimoždani udar uzme danak u životu, a ukupno svake godine od njega umire tri miliona žena i 2,5 miliona muškaraca. Kod muškaraca se javlja 30 odsto češće nego kod žena", objašnjava Demarin.Šta je zapravo moždani udarOn se javlja usled poremećaja cirkulacije u mozgu, nakon čega mozak ne dobija dovoljno kiseonika i hranjivih materija. Zbog toga dolazi do oštećenja i odumiranja nervnih ćelija u zahvaćenim delovima mozga, a to se manifestuje oštećenjem funkcija kojima ti delovi mozga upravljaju. Jedan uzrok ove teške bolesti je ugrušak koji arteriju začepi i onemogući protok krvi, a nazivamo ga još ishemijski moždani udar.Drugi uzrok je pucanje krvnog suda s prodiranjem krvi u okolno tkivo (što se još naziva i hemoragijski moždani udar). Od toga 85 odsto moždanih udara su ishemijski, odnosno posledica stvaranja ugruška (tromboza) ili otkidanja komadića ugruška (embolija), dok je 15 odsto moždanih udara hemoragijski.Vreme kod moždanog udara nije saveznik, pa stručnjaci preporučuju što bržu reakciju, naročito ako ga neko doživi kod kuće. Alarmantni znakovi Test Tri najvažnija ključa prevencije moždanog udara
U prevenciji moždanog udara pomaže i redovna telesna aktivnost, oko 30 minuta dnevno. Vežbanje dovodi do povećanja količine BDNF-a (brain derived neurotrophic factor), neuropeptida koji omogućuje bolje funkcionisanje moždanih funkcija i smanjuje rizik od depresije. Vežbanje je od izuzetnevažnosti za funkciju srca održavajući tako i cirkulaciju. Ne morate samo da vežbate u teretani – možete da hodate, plivate, plešete…Ples je posebno značajan jer slušanje muzike i kretanje u ritmu pospešuje lučenje neurotrasmitora i hormona odgovornih za dobro raspoloženje.Treći "ključ" zdravlja mozga je adekvatno nošenje sa stresom. Nastojte da vaše reakcije na stres ne budu burne, da se previše ne trošite jer narušavate sklad organizma, a ne postižete mnogo. Slušajte muziku, družite se s prijateljima, otiđite u prirodu…
Što se tiče namirnica koje treba konzumirati, rezultati nekih studija pokazali su da mediteranska ishrana blagotvorno deluje na smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara, a studija sprovedena na više od 750.000 ispitanika pokazala je da redovno jedenje voća i povrća smanjuje rizik nastanka moždanog udara za 36 odsto.Za poboljšanje pamćenja i koncentracije posebno se naglašava važnost šumskog voća, orašastih plodova, tamne čokolade s više od 70 odsto kakaoa i zelenog čaja.
"Raznovrsne namirnice imaju vrlo značajan uticaj na pamćenje, koncentraciju, proces razmišljanja i emocionalno stanje, ali mozgu su najpoželjnije one poput lososa, ekstra devičanskog maslinova ulja, zelene salate, kelja, brokolija, avokada, oraha, lešnika i badema, bobičastog i drugog voća, mahunarki i integralnih žitarica. Navedene namirnice su pune zdravih materija, vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa", objašnjava Demarin i savetuje da se na tanjiru nađe što više namirnica različitih boja jer – "što više boja, to mozak više uživa"."Riba je izuzetno vredna namirnica. Naime, više od pet ribljih obroka nedeljno umanjuje rizik od moždanog udara za 33 odsto", zaključuje Vida Demarin.Pogledajte još na portalu Stil:Zlu ne trebalo: Kako da preživite infarkt ako ste sami!Orah liči na mozak, paradajz na srce: Hrana koja štiti određene organe!Lek korišćen i pre 800 godina: Domaći preparat štiti srce i čisti jetru!Duševne bolesti: 4 horoskopska znaka su u najvećem riziku!Slavni naučnik otkriva najmoćniji prirodni lek: Četiri kašike dnevno pomažu lečenje raka! (RECEPT)