Kakva leđa ili stomak, samo je jedna poza dobra za san!"Jedini položaj spavanja koji preporučujem je na boku, to je naprosto najbolje za vaše telo i njegovo poravnavanje. Osim toga, u tom je položaju teže hrčeš", kaže Litlehales.On savetuje ljudima da ne spavaju na dominantnoj strani (znači ako ste dešnjak, trebali biste spavati na levoj strani). U takvom položaju treba kolena nežno saviti, a kičma, vrat i glava trebaju biti u istoj ravni. Ako jesu, tada između glave i dušeka treba biti jasna rupa od šest centimetara ili više.
Kako znati da je dušek pretvrd ili premekan?Ako imate osećaj da vam glava stalno klizi prema dušeku, odnosno prema dole - to znači da je dušek previše tvrd. Ako pak osećate, dok naravno bočno ležite, da vam kuk upada u dušek - on je definitivno premekan.Bacite jastuk ili nabavite tankiJednom kad ste pronašli dobar dušek za sebe, vaš će vam stari jastuk verovatno postati "prepun". No, jastuci su navika koje se teško gubi. Ako baš morate da ga imate, koristite isključivo one plitke i ne zaboravite da ih menjate svake dve do maksimalno tri godine. Bolje je da su noviji i od lošijeg materijala nego skupi i navodno ortopedski, a stari.
Ne idite u krevet prerano"Većina ljudi misli da ne spavaju dobro ako ne spavaju osam sati ili ako ne ležu u krevet u isto vreme. Ali, realno, to je glupost", ističe Litlehales.Objašnjava kako, iako to zvuči neobično, odgađanje odlaska u krevet produženjem rituala pre toga, na primer čitanja knjige ili tuširanja, rezultira preskakanjem 1 ciklusa sna.
"San ima ukupno pet ciklusa, i bolje je imati četiri poštena, nego pet nikakvih", zaključuje.
foto Profimedia(24 sata hr.)
