Ako budete pratili uputstva, koja nisu previše komplikovana, bićete zapanjeni rezultatima.
Ali to nije sve, što više kilograma imate - to je ona efikasnija.
Najbolje od svega, nakon dijete kilogrami se neće vratiti preko noći i vikendom možete potpuno normalno da jedete. I naravno, nije poenta da po njenom završetku istog trenutka pojedete 2 pice i celu čokoladnu tortu.
Moj savet je da nastavite da se hranite zdravo i nakon što ste izgubili neželjene kilograme.
Evo kako morate da se hranite ako želite da izgubite maksimalan broj kilograma:
Doručak je isti svakog dana:
- 1 pomorandža (ili slično voće kao što su kruške ili breksve, nikako nemojte jesti banane), 2 kriške dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera
Ručak
- Ponedeljak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje i jedna čašica jogurta
- Utorak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 jogurt i dve kriške dvopeka
- Sreda: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 jogurt i jedna mala salata od zelenog povrća
- Četvrtak: 125 grama mladog svežeg kravljeg sira sa niskim procentom masnoće, 1 paradajz i jedna kriška dvopeka
- Petak: 100 grama kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedna kriška dvopeka
Večera
- Ponedeljak: 2 paradajza ili 2 decilitra soka od paradajza, pola kilograma zelene salate ili krastavca i dve kriške dvopeka
- Utorak: 125 grama mlevene govedine, 1 paradajz ili 1 decilitar paradajz soka, jedna kriška dvopeka i jedna šolja čaja ili kafe
- Sreda: 125 grama mlevene govedine, 1 pomorandža, kriška dvopeka i jedna šolja čaja ili kafe
- Četvrtak: 125 grama mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 decilitra paradajz soka, 1 jabuka i jedna kriška dvopeka
- Petak: 500 grama kuvanog povrća, 1 kuvano jaje i 1 paradajz
(Telegraf)
