San je neophodna komponenta dobrog zdravlja, ali prema podacima Nacionalne fondacije za san (National Sleep Foundation) skoro polovina Amerikanaca ne odmara onoliko koliko bi trebalo.
Slična je situacija i sa drugim krajevima sveta. Manjak kvalitetnog sna (uobičajeno od 7 do 8 sati svake noći) dovodi do promena raspoloženja, manje produktivnosti, loše usredsređenosti, stresa, pa čak i povećanja telesne težine.
Iako mnogi ljudi uzimaju lekove za spavanje, važno je znati da to nije uvek najbolje rešenje. Lekovi za spavanje mogu izazvati zavisnost, a mogu imati i mnoge druge neželjene efekte. Neki od njih su glavobolja, gorušica, opstipacija, dijareja, vrtoglavica, pospanost tokom dana, problem sa pamćenjem, bol u stomaku i neobični snovi.
Ukoliko želite da spavate bez neželjenog dejstva, šta vam je činiti?
Popijte čašu čaja od banane i cimeta. Zvuči jednostavno, ali ima jako dejstvo, gotovo isto koliko i lek za spavanje. Za razliku od tableta, ovaj čaj nema nikakav neželjeni efekat i dobar je za vaše zdravlje.
Banane sadrže znatnu količinu kalijuma – najvažnijeg minerala za opuštanje mišića. Takođe pomažu u borbi protiv stresa i omogućavaju osećaj smirenosti. Kalijum poboljšava efikasnost sna, jer omogućava spavanje u kontinuitetu i sprečava buđenje u toku noći. Cimet ima ulogu u stabilizovanju nivoa šećera u krvi, a pošto nivo šećera u krvi direktno utiče na sposobnost tela da uspostavi ravnotežu u proizvodnji hormona, ovo s druge strane utiče i na san. Kada nivo šećera u krvi nije onakav kakav bi trebalo da bude, može doći do osećanja iscrpljenosti tokom dana.
Sve što vam treba da biste napravili čaj:
1 neoljuštena banana, trunka cimeta i mali lonac vode. Odsecite oba kraja banane, sačekajte da voda na šporetu provri i ubacite neoljuštenu bananu. Ostavite je da se kuva 10 minuta. Sipajte mešavinu u šolju, pospite malo cimeta i sve je spremno.
redinfoportal
