Gubljenje kilograma nije nimalo lak posao. Pravilna ishrana i redovno vežbanje ključni su, ali jednako je važno da pripazite i na ono što pijete.
1. Punomasno mleko
Mleko je važno za zdravlje kostiju i zuba. Ali, ako je vaš cilj mršavljenje, onda biste trebali smanjiti upotrebu punomasnog mleka i potražiti izvor kalcijuma u drugim proizvodima koji nisu mlečni, poput brokolija i žitarica.
2. Proteinski šejk
Ishrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vežbate i želite izgraditi mišićnu masu. Međutim, onda treba da izbegavate ovakve šejkove posle treninga.
3. Svež sok
Sveži sokovi dobra su opcija s vremena na vreme, ali njihovo prečesto i prekomerno ispijanje nije idealno. Sadrže veliki broj kalorija i šećera, pa neće pomoći pri gubitku kilograma.
4. Smuti
Odlično piće koje je puno svežeg voća i ostalih namirnica po vašem ukusu, ali ako ga smatrate obrokom svaki dan u prekomernoj količini onda su velike šanse da ćete dobiti na težini, a ne izgubiti.
5. Koktel
Koktelima retko ko može odoleti, ali stvarno biste trebali. Naime, voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića prepuni su kalorija. Onda barem umesto koktela odaberite ona alkoholna pića koja sadrže puno manje kalorija.
6. Posebna kafa
Velik broj osoba započinje svoj dan ispijajući kafu. Ako pijete posebne kafe poput one s mlekom, kapućina i sa dodatnim šećerom, šlagom, mlekom ili sirupima, onda ispijate i velik broj kalorija.
7. Energetski napitak
Oni koji nisu obožavatelji kafe često znaju posegnuti za energetskim napitcima. Ono na što trebate obratiti pažnju jest hranjiva vrednost, odnosno broj kalorija i količina šećera, jer većina takvih napitaka upravo ima itekako visok udeo kalorija i šećera.
Kurir.rs/Zadovoljna.hr, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
