Ukoliko ste na početku nove godine zbog zdravlja, ali i kondicije i oblikovanja tela odlučili da se bacite na vežbanje i fitnes, sigurno se pitate koliko često je potrebno vežbati kako biste videli rezultate.
Instruktor vežbanja Kris Džordan ima rešenje za vas. Naime, on je za Biznis Insajder rekao da vežbanje mora da bude redovna navika ukoliko želite prave rezultate.
Njegova fitnes rutina traje ni manje ni više nego sedam minuta. Džordan tvrdi da je trening visokog intenziteta u kratkom intervalu dobar za zdravlje kao i da smanjuje šanse od preforsiranja. Ovaj trening potrebno je raditi minimalno tri do pet puta nedeljno.
Vežbe koje su uključene u ovaj trening, za koji vam nisu potrebne nikakve sprave, su: skokovi, čučnjevi uz zid, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, propadanje sa stolicom, izdržaji, podizanje kolena u mestu, iskorak, sklekovi sa rotacijom i bočni izdržaji
Vežbe traju po 30 sekundi i izvode se jedna za drugom.
Kurir.rs/Kolektiv.me, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
