Ishrana je jedan od najvažnijih faktora za mladolik i zdrav izgled kože i treba da se zasniva na namirnicama biljnog porekla, da bude raznovrsna i bogata visokovrednim biljnim uljima.
Voće i povrće, naročito ono koje je bogato antioksidansima, kao što su tamno bobičasto voće, citrusno voće i kivi igraju važnu ulogu u održavanju mladolike i zdrave kože. Pored obilnog unosa tamnog bobičastog voća poput borovnica i crnih ribizli, preporučuje se konzumiranje divljeg lososa, orašastih plodova i avokada.
Kompleks B vitamina je neophodan za održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Najvece količine vitamina B se nalaze u celim žitaricama, mleku, jajima, mesu, ribi, zelenom lisnatom povrću, bananama, orašastim plodovima i mahunarkama.
Oni će uz potporu proteina pomoći koži da ostane sjajnija i elastičnija, noktima da budu cvršći i kosi da bude mekša i svilenkastija. Unosom dovoljne količine B vitamina možemo maksimalno odgoditi slab rast i sedenje kose, sušenje, crvenilo i iritaciju kože, ispucale usne i pojavu ranica na rubovima usana i oko nosa, kao i lomljenje noktiju. Ishrana bogata vlaknima pomaže bolju pokretljivost creva i utiče na detoksikaciju organizma, sprečava akumulaciju toksina u tkivima i na taj način održava kožu lepom i zdravom.
Kurir.rs/24sata.hr, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
