Jedan pogrešan potez u toku dana može vam doneti da se osećate prazno i umorno.
Kada ostetite umor, obično posegnete za nečim slatkim, ali ćete na taj način posle pola sata od naglog skoka šećera potpuno energetski pasti.
Hrana koja sadrži prerađene ugljene hidrate (slatkiši, beli hleb, grickalice) dovodi do brzog povećanja šećera u krvi i momentalnog skoka energije, objašnjavaju stručnjaci. Međutim, koliko se brzo nivo šećera podigao, još brže će da opadne, što može dovesti do fizičkog umora i naglog pada energije.
Postoji nešto što možete da uradite kako biste izbegli uspone i padove.
Potrebno je unositi složene ugljene hidrate - integralne testenine i žitarice. Što se tiče slatkiša, ne treba ih isključiti iz ishrane, sve dok ih mudro biramo. Na primer, crna čokolada sa preko 70 odsto kakaa može biti poželjnija opcija jer je njen unos povezan sa povećanim serotoninom i boljim raspoloženjem.
Kurir.rs/K.Đ/Telegraf, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
