Svi oni koji imaju naviku da se ujutro tuširaju toplom vodom, trebalo bi da razmisle o promeni svoje navike.
Naime, umesto da vas razbudi, takvo tuširanje bi vas samo moglo ponovno uspavati. Izlazak iz toplog tuša u hladniju sobu uzrokuje nagli pad u temperaturi tela, a zbog toga celi organizam prelazi u opuštenije stanje.
Kako bi izbegli takav efekt, ujutro bi tuširanje trebalo završiti naizmeničnim tuširanjem u toploj i hladnoj vodi. Preporuka je da se pre kraja tuširanja, barem 30 sekundi tuširate u hladnoj vodi pa onda opet u toploj i na kraju još pola minuta u hladnoj vodi.
Ta nagla promena od hladne do tople i opet hladne vode otvoriće kapilare i poboljšati cirkulaciju u telu.
Prema istraživanjima, uranjanje u hladnu vodu povezano je sa većom tolerancijom na stres, jačim imunitetom i pojačanim sagorevanjem masnih naslaga, a uz to ima i antidepresivna svojstva.
Iako će vam to pomoći da se razbudite ujutro, mnogi će verovatno odmah na prvu odbiti tuširanje hladnom vodom čim se probude.
Ukoliko ste i vi među takvima, pokušajte neke od ovih trikova koji će vam omogućiti bolji san i budnija jutra:
Znojite se - Ako vam je teško da zaspite i nikada nemate osećaj da ste se dovoljno odmorili, pokušajte da vežbate pre spavanja.
Počastite se - Probajte neki obnavljajući noćni tretman kozmetičkim proizvodima, to bi vam moglo pomoći da se budite odmorni i spremni za novi dan.
Dobre navike - Ako napravite kvalitetan plan za dan pred sobom, lakše ćete se motivisati za postizanje ciljeva koji su pred vama, a zbog toga će vam i samo ustajanje biti lakše.
(Kurir.rs/A.M./The Sun)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
