Leto i topliji dani su pred nama, što znači i da sve više razmišljamo o svom telu i kako ćemo izgledati u letnjoj odeći. Stomak većini predstavlja "najkritičniji" deo tela, a ako želite da skinete višak sa stomaka, najvažnije je da izbacite jednu namirnicu iz ishrane. Vežbanje je svakako jedan od najboljih načina da se rešite sala i poboljšate zdravlje, ali i ishrana ima veoma, veoma važnu ulogu u tome.
Kako prenosi "Mondo", ne samo da je važno da se zdravo i balansirano hranite kako biste skinuli salo sa stomaka, već bi trebalo i da beli hleb izbacite iz ishrane i zamenite zdravijim varijantama, poput hleba od celih žitarica.
Ako se pitate zašto je baš beli hleb najgori za masti na stomaku, evo pojašnjenja. Naučnici su analizirali navike u ishrani 459 sredovčenih ljudi u trajanju od oko dve godine. Na osnovu njihovih navika u ishrani, naučnici su kategorizovali šest obrazaca u ishrani, a evo šta su utvrdili.
Učesnici koji su konzumirali dosta mesa i krompira, za šta stručnjaci kažu da je klasična američka ishrana, najviše su se ugojili, ali su masti kod njih bile ravnomernije raspoređene po telu. S druge strane, ljudi koji su jeli najviše belog hleba i drugih visokorafinisanih namirnica su dobili najviše masti na stomaku za vreme trajanja studije.
U odvojenoj studiji objavljenoj u "Britanskom žurnalu ishrane", naučnici su dokazali da konzumiranje manje belog hleba, uz istovremeno pridržavanje pravila mediteranske ishrane, može da pomogne u smanjenju kilaže, ali i masti na stomaku.
Naučnici ističu da postoji nekoliko mogućih teorija zašto je beli hleb toliko loš za salo na stomaku.
Jedan od mogućih razloga je to što je visokokaloričan, pun prostih ugljenih hidrata, a istovremeno sadrži veoma malo vlakana, zdravih masti i proteina. Kao rezultat toga, beli hleb se klasifikuje kao namirnica visokog glikemijskog indeksa, što znači i da vas ne zasiti, već izaziva prejedanje i gojenje.
Drugi mogući razlog zašto je beli hleb loš za salo na stomaku je taj što stimuliše oslobađanje insulina u telu. Kada jedete više prostih ugljenih hidrata, oslobađa se više insulina, pa se i više glukoze skladišti u masti i masti na stomaku.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
