Sisi Nasera, instruktorka joge koja na društvenoj mreži TikTok ima skoro 300.000 pratilaca, često se oglašava sa vrlo korisnim trikovima kako da zategnemo mišiće, pravilno se istegnemo ili ublažimo bolove. Ovog puta pritekla je u pomoć devojkama u predmenstrualnim bolovima, te pomaže da se oslobodite i ublažite mnoge tegobe, pa i osećaj nadutosti i grčeve od pms-a.
Kada je zdravlje u pitanju, mnogi ljudi se okreću alternativnim metodama, koji ne uključuju nužno korišćenje lekova, već nešto drugačiji pristup.
Kako je istakla, njeni saveti sigurno neće pomoći svakome, ali od mnogobrojnih snimaka koje objavljuje, "neki će vam odgovarati", tvrdi instruktorka.
Za borbu protiv grčeva, pokušajte da legnete na leđa i savijte noge u kolenima, pa ih držite rukama u tom položaju, oko 20-ak minuta.
Što se nadutosti tiče, probajte da legnete na leđa i dignete noge na primer uza zid, a takođe isprobajte i drugi metod, koji možete videti u snimku sa početka teksta.
Sa rukama na donjem stomaku, pokušajte da se savijete "iz kuka", odnoso, da butine prekrijete gornjim delom tela.
Kurir.rs
NE PROPUSTITE
Bonus video:
