Zanimljivi sadržaji koje vidimo na monitoru kompjutera vrlo lako zaokupe našu pažnju, u tolikoj meri da zaboravljamo da trepćemo, oči nam se suše pa vid varira.
Prema nekim tvrdnjama, usled intenzivnog naprezanja oka, dolazi do slabljenja očnih mišića i pojave kratkovidosti.
Donosimo vam kratke i jednostavne vežbe, koje vam neće oduzeti puno vremena, a učiniće čudo za vaše umorne oči.
Trepćite
Treptanje je izuzetno važno, jer doprinosi vlaženju oka. Pri dužem radu za računarom, što češće trepćite i na kratko zatvarajte i otvarajte oči.
Zažmurite
Smatra se da mrak jača fotoreceptorne ćelije u očima, stoga je vrlo delotvorno zatvoriti oči na 5-10 minuta i opustiti se. Možete vrhovima prstiju lagano pritisnuti očne kapke na 2 sekunde, pa polako pomerati očne jabučice gore i dole.
Menjajte fokus
Uzmite olovku i držite je ispred sebe. Polako je približavajte nosu i sa oba oka gledajte njen vrh, a zatim je polako odmaknite. Veoma je delotvorno da nakon gledanja u olovku, skrenete pogled na neki objekat udaljen oko 3 m, pa zatim na još udaljeniji objekat (8-9 m), i potom ponovo vratite pogled na olovku. Gledajte u jednu stranu 5-10 sekundi, pa na drugu isto toliko. Zatim pogledajte u centar na 2 sekunde.
Kolutajte očima
Zamislite da vam se pred očima nalazi časovnik. Pokrećite oči kao da pratite kretanje kazaljke, najpre u pravcu njenog kretanja na satu, a potom obrnuto. Takođe je odlična vežba „iscrtavanje" broja 8 očima. Ne pomerajte glavu već samo oči.
Masirajte slepoočnice
Lagano pritskajte slepoočnice prstima na dve sekunde, pa ih masirajte kružnim pokretima. Ova vežba poboljšava protok intraokularnih fluida.
Širom otvorite oči
Zatvorite oči na 5 sekundi, pa ih široko otvorite, kao da ste iznenađeni i ostanite tako 5 sekundi.
Važno je svaku vežbu ponoviti 5-10 puta. Možda vam se ove vežbe mogu činiti napornim, međutim vrlo brzo će Vam preći u naviku i pomoći će u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće oka i sprečavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što slabi vid.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
