Vitamin B12 igra ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, pravilnom radu metabolizma, funkciji živaca i proizvodnji genetskog materijala. Kako se radi o jako važnom vitaminu, njegov nedostatak može se manifestovati kroz razne simptome koji se naizgled mogu činiti nepovezani.
Iako u naše telo dolazi kroz hranu životinjskog porekla, vitamin B12 ne nastaje u mesu, jajima i mleku nego ga životinje unose u organizam hranom i vodom. Istraživanja su potvrdila da vitamin B12 proizvode mikroorganizmi koji se nalaze u netretiranoj vodi ili tlu. Kada životinje konzumiraju takvu vodu ili pasu na polju, vitamin B12 ulazi u njihov organizam i na kraju završi u mesu, jajima ili mleku koje jedemo.
Simptomi nedostatka vitamina B12 Trnjenje ruku i nogu
- Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati oštećenja na zaštitnom omotaču nerava i prouzrokovati ovu senzaciju u rukama i nogama.
Čest osećaj hladnoće
- Zbog nedostatka ovog vitamina telo možda nema dovoljno zdravih crvenih krvnih ćelija za prenos kiseonika po telu (anemija). Zbog toga počinjemo da drhtimo i osećamo hladnoću čak i kada drugima oko nas nije hladno, posebno u rukama i nogama.
Moždana magla
- Vitamini B grupe su generalno dobri za moždanu funkciju, a vitamin B12 je posebno važan. Hronični nedostatak može dovesti do depresije, zbunjenosti, problema s pamćenjem i gubitka drugih kognitivnih sposobnosti.
Slabost u mišićima
- Mišići bez dovoljne količine vitamina B12 postaju slabi, a može se javiti i osećaj opšte slabosti i vrtoglavica.
Jezik postaje gladak
- Jezik je inače prekriven sitnim kvržicama, ali ako nam nedostaje vitamin B12 one odumiru, a jezik postaje gladak na dodir i gotovo sjajan. Ovo može biti i posledica infekcije ili nuspojava lekova, ali u tom slučaju jezik neće biti bolan kao kod nedostatka vitamina.
Afte
- Afte su male upaljene lezije na desnima i u usnoj šupljini, a mogu biti znak nedostatka vitamina B12 ili anemije.
Promena srčanog ritma
- Najčešće se javlja ubrzano kucanje srca ili nam se čini kao da srce preskoči otkucaj. Takođe se javlja osećaj kucanja srca u vratu i glavi.
Problemi s probavom
- Gubitak apetita i problemi s probavom mogu se javiti kao posledica nedovoljnog unosa vitamina B12, a to može dovesti i do naglog gubitka telesne težine.
Umor
- Ovo je ujedno prvi i najčešći simptom nedostatka vitamina B12 koji se javlja, a kako je jedan od simptoma i drugih stanja, često ga zanemarujemo što vodi do dodatnog deficita.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
