Previše sedenja opterećuje leđa, tetive kolena (mišiće na zadnjoj strani bedra), vrat i ramena i uzrokuje sušenje glutealnih mišića zadnjice, a loše deluje i na mentalno zdravlje.
Ako radite u kancelariji u sedećem položaju, sedeći provodite više vremena nego prosečna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje. Taj zabrinjavajući trend mnogo sedenja i nekretanja loše utiče na celokupno zdravlje, kažu lekari i upozoravaju da previše sedenja organizmu šteti – koliko i pušenje, prenosi Mirror.
Naime, sedenje opterećuje skoro celo telo, posebno ako smo ujedno i nagnuti nad radnim stolom, a lekari kažu da previše sedenja i premalo vežbanja između može lako i upaliti najveći nerv u ljudskom telu – išijadični nerv. On ide iz kičme kroz kukove i niz zadnji deo nogu, gde osoba obično oseti bol kad je uklješten, prenosi večernji.hr.
„Bol tada ide i iz kukova i može biti blag, oštar, peckav, osećaj trnjenja ili čak udara struje“, kažu lekari i dodaju da sedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima. Isto tako, dugotrajno sedenje može uzrokovati i probleme s leđima, posebno ako stalno sedite u lošem položaju ili ne koristite odgovarajuću stolicu, a može biti i uzrok kompresije u diskovima kičme, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.
„U tom vam slučaju lekar može pomoći lekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s kukom koji su dostupni i kao kreme i gelovi’, kažu na WebMD.
„Vaš lekar vam može pomoći u lečenju ozbiljnijeg bola i osnovnih stanja kortikosteroidima, lekovima protiv bolova i lekovima za autoimune i upalne bolesti“.
Inače, istraživanje na ženama koje rade sedeći pokazalo je da sedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da im telo bude biološki starije za osam godina, a nemački istraživači su pokazali da sedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma – poput raka creva, sluznice materice i pluća. Istraživanja su povezala sedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema; a može biti odgovorno za gojaznost, povišen krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak telesne masnoće oko struka i nezdrav nivo holesterola.
Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može uticati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da ljudi koji više vremena provode sedeći imaju veći rizik od obolevanja od depresije. Ipak, istraživači naglašavaju da, mada je pronađena veza, nikako ne možemo reći da položaj tela uzrokuje depresiju, a svima koji mnogo sede savetuju i česte kratke šetnje tokom radnog dana.
„Ljudi koji rade od kuće mogu da pre, posle i za vreme radnog dana prošetaju po svom kvartu kako bi imali osećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno“, zaključili su lekari na WebMD.
(Kurir.rs/Nova.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
