Ako vas često muči nesanica, možda bi hit metoda američke autorke Šeron Akman mogla da vam pomogne. Ova dama proslavile se knjigom "Relax and Win: Championship Performance" u kojoj između ostalog otkriva neobičnu metodu za brzo uspavljivanje, a navodno je koriste i američki vojnici.
Ova tehnika je vrlo jednostavna, a kada je uvežbate - trebalo bi da deluje tako da zaspite u roku od svega dva minuta!
- Američka mornarička škola razvila je naučnu metodu za spavanje u bilo kakvim uslovima, i danju i noću. Nakon šest nedelja prakse, 96 odsto vojnika zaspalo je za maksimalno dvia minuta. Čak i nakon što su pili kafu ili kada su u pozadini čulu pucnjavu - objašnjava ova autorka.
Ona kaže da je pre svega neophodno da ispraznite um od svih misli koje vam prolaze kroz glavu. U tome vam može pomoći to što ćete opustiti sve mišiće na licu, potom i ramena, pa ruke. Opuštanje treba onda "preseliti" na grudi, i na kraju na noge.
Kada opustite čitavo telo, pređite na misli... Zamislite da ležite u skroz mračnoj sobi na udobnom trosedu. Ako imate problema sa opuštanjem, naglasa izgovarajte naređenje sebi: "Ne razmišljaj!"
Ponavljajte ovo sve dok vam ne uspe! Ako ste sve korake odradili kako treba, Šeron kaže da ćete vrlo brzo utonuti u san.
Imajte na umu da je za ovu metodu, ipak, neophodna vežba i da sasvim sigurno neće dati rezultata odmah. Ali, nakon malo prakse ova autorka tvrdi da može da obezbedi da brzo i čvrsto zaspite!
(Kurir.rs/ŽenaBlic)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
