Madda će mnogi u slučaju niskog libida posegnuti za bočicom lekova, stručnjaci tvrde da rešenje tog problema može biti i znatno jednostavnije. Za jačanje libida i povratak seksualne želje dovoljno je promeniti prehrambene i ostale svakodnevne navike, a prvi rezultati će se brzo pokazati, piše Romper.
Beli hleb
Konzumiranje većih količina belog hleba i drugih prerađenih ugljenih hidrata potkopava seksualnu želju i snižava nivo libida.
- Namirnice poput belog hleba brže oslobađaju šećer nego namirnice koje sadrže celovite žitarice, a veći nivo šećera povezan je s bržim padom energije, stoga nećete imati potrebnu energiju za seks - tvrdi Helen Bond iz British Dietetic Associationa.
Osim na energiju, veći nivo šećera deluje na nakupljanje viška masnog tkiva i povećanje količine estrogena, uzrokujući manjak testosterona koji ima važnu ulogu u libidu kako muškaraca, tako i žena.
- Ukoliko ste gojazni, nećete se osećati privlačno, pa će automatski i želja za seksom biti manja - tvrdi ginekolog Piter Bouen-Simpkins.
Nedostatak gvožđa
Doktorka Rada Mogil tvrdi da veliki broj žena ne unosi dovoljne količine gvožđa, što vremenom uzrokuje njegov hronični nedostatak.
- Nizak nivo gvožđa smanjuje kvalitet krvi i nivo energije, uzrokujući osećaj iscrpljenosti. A iscrpljenost baš i nije stanje u kom biste poželeli da imate odnos - tvrdi doktorka Mogil.
Jedan od najboljih izvora gvožđa je crveno meso koje podstiče otpuštanje amino-kiselina iz mozga, uzrokujući dobro raspoloženje. Osim gvožđa, crveno meso je bogato vitaminom B koji pomaže u pretvaranju ugljenih hidrata u energiju potrebnu celom organizmu. Pored vitamina B i gvožđa, u mesu se nalazi i cink koji podiže nivo testosterona potrebnog za jačanje seksualne želje i kod muškaraca i žena, piše Večernji.hr.
Prenaglo gubljenje kilograma
Mnoge žene neprestano nastoje da smršaju da bi bile što privlačnije i atraktivnije, ali prenaglo gubljenje viška kilograma može sniziti libido i ubiti želju za seksom. Doktorka Sara Bruer tvrdi da mršavljenje, osim na želju za seksom, može nepogodno uticati na mogućnost začeća.
- Ukoliko naglo izgubite 10 odsto svoje trenutne težine, vaš organizam dobija znak upozorenja i smatra da je izgladneo. Zatim opada libido i želja za seksom, kao i mogućnost uživanja u seksu - tvrdi doktorka.
Romantičan izlazak na večeru
Mnogi parovi smatraju da će odlazak na večeru uz sveće podstaći divlju želju za seksom u spavaćoj sobi, ali često se događa upravo suprotan efekt. Naime, obrok od tri jela umara organizam i oduzima mu potrebnu energiju.
- Dva sata nakon obroka telo je usredsređeno na varenje hrane, pa se osećamo pospano i umorno. Hrana bogata ugljenim hidratima koja se često služi u restoranima uzrokuje nedostatak energije, pa se organizam teško može dovesti u raspoloženje za seks. Stoga se preporučuje prvo seks, a tek onda odlazak na večeru - tvrdi Helen Bond.
(Kurir.rs/Zadovoljna/A.G.)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
