Ako svakog dana jedete beli luk, evo šta će se dogoditi s vašim telom: Lekari ističu da ćete pucati od zdravlja

Kada se sezona prehlada i virusa približi, naš organizam zahteva dodatnu podršku. Jedan od najboljih saveznika u tome je beli luk, namirnica koja ne samo da pojačava imunitet, već ima brojne pozitivne efekte po zdravlje srca i krvnih sudova.

• zaštititi od prehlade i virusnih infekcija
• smanjiti krvni pritisak i nivo holesterola
• poboljšati cirkulaciju i rad srca

Preporučuje se konzumiranje najmanje šest čenova belog luka nedeljno kako bi se maksimalno iskoristili njegovi benefiti.

Efekti belog luka po satu

• Tokom prvog sata: Luk se razlaže u želucu, obezbeđujući organizmu nutritivne materije.
• Šest sati nakon jela: Aktivira se proces sagorevanja masti.
• Sedam sati nakon jela: Deluje antibakterijski i čisti krvotok.

Zdravstvene prednosti belog luka

Prema magazinu Healthline, beli luk je bogat hranljivim materijama i sadrži aktivna jedinjenja sumpora koja:

• Jačaju imuni sistem – ekstrakt starog belog luka (AGE) može smanjiti simptome prehlade i gripe. Studije pokazuju da ljudi koji su uzimali AGE dodatke imali su manje dana izostajanja sa posla ili škole i blaže simptome.
• Snižavaju krvni pritisak – meta-analiza iz 2020. godine pokazala je da dodaci belog luka smanjuju krvni pritisak kod osoba sa hipertenzijom, sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti od 16-40%.
• Poboljšavaju nivo holesterola – redovno konzumiranje belog luka može smanjiti loš (LDL) holesterol i povećati dobar (HDL), čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Beli luk je takođe izuzetno hranljiv, sadrži malo kalorija i bogat je:

• manganom
• vitaminom B6
• vitaminom C
• selenom
• dijetalnim vlaknima

Njegova lekovita svojstva najbolje se oslobađaju kada se čen secka, gnječi ili žvaće, jer se tako oslobađaju aktivna sumporna jedinjenja koja putuju kroz organizam i vrše snažan biološki efekat.

 Bonus video: Kako se čuva beli luk