U prethodnom broju Dr Kurira, u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đoković, prikazali smo prve tri vežbe koje se preporučuju onima koji žele zaista da iznenade svoje mišiće. U ovom broju pokazaćemo vam nove tri, koje bi trebalo da se rade tokom istog treninga.Lazović ističe da je za većinu vežbi izuzetno važno obratiti pažnju na položaj nogu i ruku, što se može videti na fotografijama.- Za prve dve vežbe neophodna je elastična traka. Uz pomoć nje radićemo na mišićima ramena i tricepsa, ali i celog tela. Sve vežbe izvode se u proseku s deset ponavljanja - naglasio je Lazović i dodao da, ukoliko neko želi bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi s najjačom trakom.A Za snažna ramenaElastičnu traku uhvatite za krajeve, a sredinu nagazite jednom nogom. Traku vucite ka gore kao što je prikazano na slici. Vežbu ponovite do 10 puta jednom, a zatim traku nagazite drugom nogom i uradite isto to.B Žabljim sklekom do snageNamestite se u položaj za običan sklek, a potom u skoku noge privucite ramenima. Vežbu ponoviti do 10 puta.C Ojačajte tricepseNapravite iskorak, a posebno obratite pažnju na položaj nogu. Kad se postavite u odgovarajući položaj, povucite traku nagore, a nakon toga iza leđa. Vežbu treba uraditi 10 puta, a onda zameniti položaj nogu i ponoviti.
