Depreseija se najčešće javlja kao posledica nekih faktora koji su izvan naše kontrole - smrt drage osobe, gubitak posla ili finansijski problemi. Ali i mali koraci i izbori koje pravimo svakodnevno, mogu da utiču na naše mentalno zdravlje i više nego što mislimo.
1. Vučete se dok hodate
Kada je osoba depresivna, to se obično reflektuje na njen način hoda, međutim istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Bihejvioralne terapije i eksperimentalne psihijatrije pokazalo je da je inevrzan sled događaja takođe tačan. Od osoba koje su učestvovale u studiji traženo je da hodaju pognute glave, spuštenih ramena i povijenih leđa, što je kod njih uzrokovalo nalet loših emocija, sećanja i negativnih misli. 2. Fotografišete šta god da vidite
Mentalno zlostavljanje nije nimalo retka pojava na poslu. Kada ste na poslu žrtva siledžije koji cedi svu pozitivnu energiju iz vas, to će definitivno uticati na vaše raspoloženje, te će vam iz dana u dan biti sve teže da ustanete i krenete u kancelariju. Budite sami sebi na prvom mestu, niko nije vredan vašeg nerviranja. Osluškujte svoje telo, a ne toksične osobe oko sebe!
4. Ne bavite se nikakvom fizičkom aktivnošću
Imate pred sobom zadatak koji morate da obavite, ali vas toliko iritira sama pomisao na isti. Odlukom da odložite taj zadatak za kasnije, samo produžavate anksiozno stanje u koje ste upali. Uhvatite se u koštac sa tim, završite ga što pre, biće vam mnogo lakše.
6. Nalazite se u lošoj emotivnoj vezi
San je potreban svima. Kada konstantno ne spavate dovoljno, to se automatskiodražava na ceo organizam, ne samo na vaše mentalno zdravlje.
8. Nemate nijedan trenutak samo za sebe
U današnje vreme, tehnologija je toliko uznapredovala da je sada sve moguće odraditi preko preko telefona ili kompjutera. Uhvatili ste sebe kako sa drugaricama, sestrom, majkom, sa ljudima koji su vam u životu najpreči, zapravo komunicirate preko društvenih mreža. Nijedan telefonski ili Skajp razgovor ne može da zameni topao razgovor oči u oči uz toplu domaću kafu i slatki kolač.
10. Radite više stvari odjednom
POGLEDAJTE JOŠ NA PORTALU STIL
