Koliko vam se puta desilo da se probudite slomljeni i sa jakim bolovima u leđima i vratu. Promenite poziciju Loše spavanje tokom noći može dovesti do ogromnih problema. Ako nepravilno spavate, možete iskriviti kičmu, a vaša leđa ujutru mogu biti jako bolna. Zato bi trebalo da znate koje pozicije su najbolje a koje najgore za spavanje.
Položaj fetusa
Stručnjaci smatraju da ovaj položaj spavanja treba izbegavati. Kako kažu, našem nervnom sistemu ovaj položaj signalizuje da se borimo sa nečim ili da od nečeg bežimo, a samim tim ćemo i teže zaspati. Umesto toga, preporučuje se spavanje u otvorenom položaju, jer ćete tako otvoriti pluća što će vam pomoći da bolje dišete.
Spavanje na boku
Spavanje na jednoj strani tela je veoma dobar položaj u kom možete zaspati. Preporučuje se upotreba jastuka kako ispod glave tako i uz telo. Iz neurološke perspektive i perspektive mišića i disajnih puteva, to je najbolji položaj za telo. Takođe, za probavu je bolje spavanje na levoj strani s obzirom na to gde jednjak ulazi u želudac.
Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku je najgori položaj. Tako se stvara pritisak na mišiće glave, vrata i vilice, naprezanje vilice, a takođe može ograničiti donji deo leđa i karlicu. Zamislite ceđenje mokrog peškira, to je ono što se događa s vašim mišićima i zglobovima dok spavate na stomaku, objašnjavaju stručnjaci i dodaju da ovaj položaj stvara nepotreban pritisak na celo telo. Gotovo sigurno ćete se probuditi s ukočeni, a to svakako povećava mogućnost bolova u mišićima i zglobovima.
Spavanje na leđima
Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san. Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak.
Kurir.rs
NE PROPUSTITE
