Stanjite struk

Šok dijeta je veoma jednostavna, a izuzetno delotvorna. Za razliku od drugih brzih načina da izgubite kilograme, nju možete da sprovodite duže od tri dana bez bilo kakvih posledica. Napravljena je za period od jedne nedelje i izbalansirana tako da se tokom tih dana unosi dovoljna količina masnoća, proteina, ugljenih hidrata, minerala i vitamina, što dovodi do gubitka centimetara u struku bez iscrpljivanja tela.Kako tvrde autori dijete, svakodnevno treba da unosite vitamine i minerale iz voća i povrća, ali je važno da jedete tri različite vrste tih namirnica. Takođe, u ishranu morate da uvedete obaveznih 100 grama biljnih ili životinjskih proteina iz ribe, jaja, mlečnih proizvoda, mahunarki, žitarica. Tokom dijete treba da koristite biljna ulja, i to tri do pet supenih kašika dnevno u salatama, a ugljene hidrate imaćete u 100 grama hleba, 100 grama pirinča, testenine ili krompira. Beli šećer morate potpuno da isključite iz upotrebe.Jedini uslov da dijetu sprovodite uspešno jeste da imate dovoljno vremena da se u mirnom ritmu posvetite sebi. A ono što je takođe veoma važno jeste da ako imate bilo kakve probleme sa endokrinim sistemom, bubrezima ili stomakom, onda zaboravite na ovu dijetu kao i na druge kojima se intenzivno smanjuje telesna težina.Dijeta po danima:

1. dan -

Doručak: dve čaše soka od pomorandže i tri supene kašike kuvanog muslijaUžina: niskomasni jogurt (2 dl)Ručak: 180 gr ribe sa 15 gr zelenog pasulja i dodajte 20 gr svežeg hlebaUžina: jedna jabukaVečera: 80 gr kuvane testenine sa paradajz sosom (50 gr) ili kuvanim jajetom

2. dan -

Doručak: čaša soka od borovnice i kriška svežeg integralnog hlebaUžina: jedna kruškaRučak: salata od dva paradajza, 100 gr kupusa, kašika barenog graška i kašika barenog zelja. Začinite uljem i dodajte komad hleba sa sirom (20 gr)Užina: jogurt (2 dl)Večera: 80 gr špageta sa svežim povrćem3. dan - Doručak: jogurt (2 dl) sa kriškom crnog hlebaUžina: dva do tri kivijaRučak: 200 gr pečene morske ribe sa kuvanim povrćemUžina: koktel od mleka i voćaVečera: 70 gr pirinča sa 100 gr zelenog povrća

4. dan -

Doručak: biljni čaj, tost i jabukaUžina: jogurt (2 dl)Ručak: 100 gr škampa ili drugih morskih plodova, 200 gr kuvane šargarepe i zeleni pasulj (50 gr)Užina: jabukaVečera: 50 gr testenine sa povrćem i 40 gr rendanog sira5. dan - Doručak: čaša obranog mleka sa tri supene kašike heljdeUžina: kruškaRučak: 150 gr zelene salate sa kuvanim jajetom i kriška hleba, pola jabuke i pet jezgra orahaUžina: jogurt (2 dl)Večera: kuvana manja lignja ili kuvani pileći batak, 50 gr pirinča, dodati 150 gr rendane sveže šargarepe i 40 gr sira

6. dan -

Doručak: pasirana šargarepa i čaša surutke sa nekoliko biskvitaUžina: koktel od mleka i voćaRučak: 150 gr pečenog pilećeg belog mesa i salata od paradajzaUžina: niskomasni jogurt (2 dl)Večera: 50 gr kuvanog pirinča sa 50 gr pečuraka7. dan - Doručak: jedna pomorandža, čaša voćnog čaja i dva biskvitaUžina: niskomasni švapski sirRučak: supa od povrćaUžina: sok od šargarepe i limunaVečera: 60 gr kuvanog pirinča, prženo jaje i 100 gr kelja ili spanaća sa kriškom crnog hleba