Proleće nam je pred vratima, a s njim dolaze i lepši dani, koji podrazumevaju da ćemo sa sebe poskidati višak garderobe. Međutim, to znači da se treba pozdraviti i s viškom kilograma, koji su se nakupili tokom zimskih meseci i svih proslava praznika sa bogatim trpezama.Ukoliko nameravate da te kilograme istopite na zdrav način, sada je idealan trenutak za to jer je došlo vreme kad sazreva zelena salata, koja našim jelima ne donosi samo punoću ukusa, već nam omogućava i mršavljenje. Ona ima izuzetno nisku kalorijsku vrednost - 100 grama sadrži samo 15 kalorija, što znači da se može unositi u neograničenim količinama bez posledica. Pored toga, sadrži velike količine vode, koja pomaže bržu razgradnju ostalih namirnica, pa samim tim ubrzava proces mršavljenja. Dijeta sa zelenom salatom podrazumeva i unos ostalih namirnica, pre svega drugih vrsta povrća i raznog voća, dok je konzumiranje hleba i testenine svedeno na minimum. Njen cilj je da se na dnevnom nivou smanji broj kalorija u odnosu na neophodnu vrednost, ali da se koriste namirnice koje će organizmu omogućiti da i pored toga funkcioniše nesmetano. Dijeta će prve rezultate dati već nakon sedam dana, ali veće promene, odnosno gubitak četiri do pet kilograma, kako tvrde autori, očekujte za mesec dana.Važno je da znate da svaki put kad u ishrani koristite zelenu salatu, ne treba da je utapate u velike količine masnih preliva i začina, jer ćete joj tako značajno povećati broj kalorija.1. dandoručak: 2,5 dl mleka sa tri kašike muslijaužina: čaša prirodnog sokaručak: salata od mahunarki, 40 g integralnog hleba, 200 g bilo kog voćavečera: predjelo od blago začinjene zelene salate, 150 g pečene ribe u foliji, 200 g voća2. dandoručak: 2,5 dl mleka, 3 kriške integralnog tostaužina: 200 g voćaručak: salata od paprika, 200 g voćavečera: predjelo od salate sa zelenom salatom, šargarepom i rotkvicama, 50 g kuvanog integralnog pirinča začinjenog sa 2 paradajza, 75 grama kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 kašikom kukuruza iz konzerve i maslinovim uljem, 200 g voća3. dandoručak: nemasni jogurt sa 3 kašike muslijaužina: čaša prirodnog sokaručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, jaje, 70 g integralne testenine začinjene svežim paradajzom , 200 g voćavečera: zelena salata, 50 g spanaća kuvanog na pari, 200 g voća4. dandoručak: 2,5 dl mleka, 4 kriške integralnog hlebaužina: 200 g voćaručak: 100 g nemasnog mlevenog mesa, 200 g krompira, jaje, 40 g integralnog hleba, 200 g voćavečera: zelena salata, 50 g integralnog hleba, juneća šnicla na žaru5. dandoručak: nemasni jogurt sa 3 kašike muslijaužina: čaša prirodnog sokaručak: pirinač blago začinjen, 200 g voćavečera: predjelo od salate sa zelenom salatom, šargarepom i rotkvicama, 150 g pečene ribe, zapečeni patlidžan6. dandoručak: 2,5 dl mleka, 3 kriške integralnog tostaužina: 200 g voćaručak: 100 g graška skuvanog u slanoj vodi i začinjenog kašičicom tartar sosa, krastavac, 200 g voćavečera: zelena salata, supa od povrća sa 30 g mahunarki i 30 g testenine ili pirinča, 200 g voća7. dandoručak: nemasni jogurt, 3 kriške integralnog tostaužina: čaša prirodnog sokaručak: 30 g integralne testenine začinjene umakom od paradajza i 50 g graška, 50 g šunke ili pršute, 200 g voćne salate od sezonskog voćavečera: zelena salata, 2 tvrdo kuvana jaja, kuvani karfiol ili spanać, 200 g voća
