Sigurno ste barem jednom u životu gledale preplanula, zategnuta tela brazilskih igračica tokom karnevala u Rio de Žaneiru i pitale se kako je moguće da izgledaju baš tako. Da li je u pitanju poseban režim ishrane, naporni kondicioni treninzi ili genetika? Možda žene iz drugih krajeva sveta ne mogu da imaju takve obline bez viška masnih naslaga? Brazilska dijeta omogućiće vam da imate savršeno telo. Ukoliko se pridržavate svih propisanih pravila ishrane, trebalo bi da za dve nedelje izgubite čak 10 kilograma. U isto vreme, nećete biti gladni jer ona uključuje konzumiranje namirnica koje će vam obezbediti sitost, ali su u isto vreme i izuzetno zdrave, što vam pruža dvostruku korist. Poseban režim ishrane trebalo bi da se primenjuje četiri nedelje, a podrazumeva da se dnevno jede četiri do pet puta. Ishrana se sastoji od voća i povrća, a ješćete i kuvanu ribu i piletinu. Unosićete i dosta tečnosti.Ipak, imajte u vidu da ova dijeta podrazumeva i fizičku aktivnost. Preporučeni sedmodnevni jelovnik ponavlja se po potrebi od dve do četiri nedelje, nikako duže od toga. Ponedeljakdoručak: pomorandža, banana i šolja soka od pomorandžeužina: čaša soka od pomorandže i komad tostaručak: 100 g kuvane ribe, 100 g salate od sirovog povrćavečera: ista kao ručakpre spavanja: čaša soka od pomorandže, malo parče tostaUtorakdoručak: meko bareno jaje, šolja soka od jabukeužina: mali komad tosta, čaša soka od jabukeručak: 100 g kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salatevečera: 200 g kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašakpre spavanja: šolja soka od jabuke, tostSredadoručak: šolja nemasnog mleka, komad tostaužina: 100 g nemasnog siraručak: 100 g pirinča, 150 g salate od svežeg kupusa s prelivom od limuna i kašikom sitno seckanog peršunovog lišćavečera: 100 g kuvanog mesa, jabuka, 4 lista zelene salatepre spavanja: šolja soka od jabuke, mali komad tostaČetvrtakdoručak: šolja soka od ananasa, 60 g ananasaužina: šolja soka od ananasa, malo parče tostaručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandžavečera: 2 kuvana krompira, 150 g salate od sveže narendane šargarepe s malo uljapre spavanja: šolja soka od ananasa, komad tostaPetakdoručak: čaša soka od jabuke i mali tostužina: jabuka, pomorandžaručak: 150 g kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepevečera: tanjir supe od povrća ili tanjir krem supe od pečuraka ili tanjir riblje čorbe, malo parče hlebapre spavanja: čaša soka od pomorandže, malo parče tostaSubotadoručak: čaša soka od jabuke, komad tostaužina: 150 g kuvane narendane salate od cvekle s malo biljnog uljaručak: tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, mali komad hlebavečera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrćapre spavanja: šolja soka od jabuke, 2 keksaNedeljadoručak: banana, šaka grožđa užina: čaša soka od šargarepe, malo parče tostaručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od limunavečera: tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 g voća, 4 lista zelene salatepre spavanja: čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve
