Simptomi sindroma policističnih jajnika često su najizraženiji kod žena s prekomernom telesnom težinom, pa je za ublažavanje tog negativnog uticaja promena životnih navika prvi, a nekad i najzahtevniji deo lečenja. Dokazano je da već gubitak od pet do 10 odsto telesne težine može da podstakne pojavu ovulacijskih ciklusa, čak i kad osoba i dalje ima problema s viškom kilograma.Istraživanja pokazuju da na poboljšanje simptoma deluje i samo redovna fizička aktivnost, i to nezavisno od gubitka težine. Za dugoročan boljitak potrebno je usredsrediti se na što celovitije sprovođenje zdravijih životnih navika, posebno zdravije ishrane i redovnog vežbanja.Međutim, motivaciju za promenu životnih navika treba graditi na sasvim jasnim saznanjima o njihovoj zdravstvenoj koristi, a nikako na promeni izgleda tela. Veliku zamku kriju nezdrave, brze dijete, koje mogu biti i prvi korak ka razvoju poremećaja u ishrani, posebno kod mladih devojaka.Takve restrikcije u ishrani su najčešće neefikasne, a mogu podstaći i još veće dobijanje težine. Cilj tako nije brzi, već dugoročni zdravi gubitak težine.
