Simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS), među kojima su najčešći izražena nervoza, nagle promene raspoloženja, nadutost i bolovi u stomaku, otečenost šaka i stopala, mogu da zadaju ogromne probleme pripadnicama lepšeg pola. Kod određenog procenta njih znaci PMS toliko intenzivni da ove žene potpuno onesposobljuju. Međutim, to stanje može da bude ublaženo većom i intenzivnijom fizičkom aktivnošću.Fizičke vežbe blagotvorno deluju na simptome PMS jer umanjuju stres i pomažu u lučenju endorfina, takozvanog hormona sreće, koji popravlja raspoloženje. Na taj način poboljšava se i opšte stanje organizma, posebno ako se ta aktivnost kombinuje s kupkom od nekoliko kapi eteričnog ulja od jasmina, geranijuma ili kamilice.U periodu PMS glavobolje se vezuju s estrogenom, ali ne njegovim niskim nivoom, već njegovim naglim padom. Zato je najbolje pokušati da se nivo estrogena održi stabilnim - unošenjem hrane koja sadrži biljni estrogen, poput soje, pasulja, graška, sočiva i semena lana.
