Do sada ste u našem dodatku Dr Kurir imali prilike da se upoznate s nešto težim vežbama, koje smo vam pokazali u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem. Zašto su neke od njih bile izuzetno teške, objasnio je naš sagovornik i pokazao još tri nove vežbe, kojima ćete lako utvrditi da li imate dobar balans tela odnosno koordinaciju pokreta i snagu u mišićima.- Lopta je odlična za ovaj tip testa jer nije statična. Vežbe na njoj zahtevaju dobar balans tela, u suprotnom možete zaboraviti na vežbe koje ćemo pokazati u ovom broju Dr Kurira. Pokazujemo teže vežbe iz jednog razloga, a to je da izađemo u susret svim onim čitaocima koji vole nove izazove i koji su spremni na njih - navodi Lazović.Prema njegovim rečima, vežbe koje su teže pokazuju nam koliko snage zaista imamo.- Zato neke od njih mogu da se rade od 10 do 20 sekundi. S druge strane, teže vežbe, ukoliko se rade pravilno, za kraći vremenski period daju bolje rezultate od lakšeg treniranja - rekao je naš sagovornik i dodao da je uveren da svako od nas ima želju da za što kraće vreme postigne željene rezultate.A Sklekovi s loptom i skokoviNaslonite se rukama na loptu, a nogama na vrh prstiju i uradite klasičan sklek, potom priđite lopti, uhvatite je rukama, podignite je iznad glave i skočite. Kad to uradite, vratite loptu u prvobitni položaj i ponovite vežbu. Radite je 20 sekundi.B Ležanje na lopti Lezite na loptu kao što je to uradio naš fitnes instruktor. Vežbu radite tako što se iz tog ležećeg položaja prvo oslonite samo na jednu ruku, a potom samo na drugu ruku.C Pomeranje lopte nogamaVežba izgleda lako, ali nije. Namestite se u položaj za sklek, s tim što će vam obe noge biti na lopti. Održavajući se na rukama, pomerajte noge i loptu u jednu pa u drugu stranu. Vežbu radite u zavisnosti od toga koliko dugo možete da izdržite. Trebalo bi da je radite do 20 sekundi.
