icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

NE MORATE DA SE ODRIČETE HRANE KOJU OBOŽAVATE: Ako želite da smršate zapamtite ovaj BROJ!
Foto: Profimedia

EFIKASNO

NE MORATE DA SE ODRIČETE HRANE KOJU OBOŽAVATE: Ako želite da smršate zapamtite ovaj BROJ!

Doktor

Na vašu sreću, nedavno istraživanje otkrilo je učinkovit i potpuno bezbolan način na koji se možete rešiti kilograma, a koji uopše ne zahteva promenu vaše ishrane.

 

Jednostavno ograničite unos hrane na period od 10 do 12 sati. Drugim rečima, ako ste doručak pojeli oko 8 sati, neka vaš zadnji obrok toga dana bude negde između 18 i 20 sati.

 

foto: Profimedia

Kako ova metoda deluje?

 

Istraživači u ovoj studiji najpre su promatrali navike svojih ispitanika i otkrili kako većina unosi hranu tokom 15 sati, što je gotovo sve vreme koje su budni. No kada su ispitanici ograničili unos hrane na 10 do 12 sati (bez promena u ishrani), tokom 16 nedelja izgubili su u proseku 3 kilograma, imali više energije i bolje spavali. Najbolje od svega, taj efekat trajao je godinu dana!

 

Najjednostavnije objašnjenje glasi: Ako ograničite razdoblje u kom jedete za 3 do 5 sati, na kraju ćete unositi manje hrane jer ste ranije prestali da jedete. Ako uveče uz gledanje televizora često posežete za keksima ili ostalim grickalicama, izbegavanje hrane nakon 20 sati eliminisaćete prazne kalorije i nagle promene nivoa šećera u krvi koje bi slatkiši i grickalice izazvali. Takođe, produženje perioda koji ne unosimo hranu tokom noći pozitivno će uticati na cirkadijalni ritam, što će poboljšati vaš san i metabolizam.

 

foto: Profimedia

Kurir.rs/finirecepti.net, Foto: Profimedia

 

 

 

NOVO! Od sada možete da komentarišete i na Kurir Viberu!
Pridružite nam se, podelite svoje mišljenje!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.