Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rsNeka pravila koja primenjujete od jutra mogu se odraziti na proces gubitka kilograma. Pogledajte ključna koja se tiču doručka, a mogu vam pomoći da smršate.Unesite najmanje 8 grama vlakanaVlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka. Zato je važno da vam doručak obiluje vlaknima.Doručkujte čim se probuditeIskoristite potencijal organizma da sagoreva masti i jedite kad ustanete, tačnije, najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način podstičete metabolizam i izbegavate kasnije napade gladi.Jedite više proteina, a manje šećeraSlatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije. Zato jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od brašna od celog zrna žitarica.Vodite računa o veličini porcijeDoručak treba da bude dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba preterivati. U principu, ne bi trebalo da unesete više od 350 kalorija.Nikada ne preskačite doručakPreskakanje obroka nije dobro rešenje ako želite da smršate. Ovo se naročito odnosi na doručak. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana uneti manje kalorija i nećete imati povećan apetit.PREPORUČUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS:5 namirnica za borbu protiv celulitaJedini aksesoar koji vam je potreban da biste izgledali kao šik Francuskinja16 idealnih novogodišnjih poklona za devojkeŠminka za žurke: Kako da postignete smaragdno svetlucav makeup15 načina da ove zime nosite belo
