Mnogi od nas dan započinju i završavaju listajući Instagram, Tviter, Fejsbuk ili TikTok. Najkorišćenija društvena platforma na svetu, Fejsbuk, zabeležila je rekordan broj od približno 2,93 milijarde aktivnih korisnika u prvom tromesečju 2022. godine, dok je TikTok u septembru 2021. prešao brojku od milijardu korisnika.
Istraživanje je pokazalo zabrinjavajuće rezultate
Ranije ove nedelje, nova studija identifikovala je neka od ponašanja koja mogu da predstavljaju "zavisnost od TikToka". Analiza stručnjaka sa Univerziteta Trinidad i Tobago analizirala je podatke od 354 studenta (173 su koristila TikTok, 313 ih je koristilo Fejsbuk) i otkrila da TikTok može da podstakne kompulsivno ponašanje i zavisnost od aplikacije.
Korisnici obe platforme bili su zamoljeni da popune upitnik koji procenjuje šest kriterijuma. Jedan od njih uključivao je mogućnost opsesivnih misli o TikToku ili Fejsbuku i osećaja sve veće želje za korišćenjem platforme.
Ispitanici su takođe upitani da li koriste društvene medije kako bi zaboravili na lične probleme i jesu li pokušali da skrate vreme provedeno na pomenutim platformama i nisu uspeli. Dodatno, upitani su da li postaju nemirni kada ne mogu da koriste platforme i utiče li im korišćenje platformi negativno na školu ili posao.
Oni koji su postigli najviše bodova u svim kategorijama intenzivnije su koristili TikTok. Dok je utvrđeno da većina ljudi (68,2 odsto) nema rizik od zavisnosti od TikToka, 25,4 odsto je bilo pod niskim rizikom, a 6,4 odsto u riziku.
Iako su društvene mreže idealan način za održavanje kontakta s porodicom i prijateljima, a pokazali su se posebno korisnima tokom pandemije, stručnjaci su izrazili zabrinutost o negativnim uticajima na mentalno zdravlje ljudi, kaže The Independent.
Znakovi da možda provodite previše vremena na internetu
Korisno je razmisliti o svom odnosu s društvenim medijima i napraviti analizu o tome kako se osećate. “Ako se osećate uznemireno ili osećate potrebu da nastavite da proveravate svoje profile, to bi mogao da bude znak da provodite previše vremena na mreži”, kaže Nuno Albukerke, vodeći savetnik za lečenje zavisnosti od društvenih mreža.
Simptomi ovisnosti o društvenim mrežama
Stručnjaci veruju da poremećaj ovisnosti o društvenim mrežama može biti jednako štetan kao i zloupotreba supstanci. Ne samo da može da utiče na ličnu dobrobit, nego i na odnose s prijateljima i porodicom.
Neki simptomi na koje treba obratiti pažnju uključuju osećaj teskobe ili iritacije kada platforme društvenih medija ne rade ili kada je internet veza spora. Oni koji su u opasnosti od ovisnosti mogu sve više da se izoluju u korist provođenja vremena na društvenim mrežama, da se loše ponašaju u školi ili na poslu i da pokazuju nedostatak interesovanja za odnose s drugim ljudima.
Vodite računa o svom vremenu
Stručnjak za informacione sadržaje Džes D Kruz preporučuje da svaki dan redovno odvajate vreme za aktivnosti van mreže. To bi moglo da bude nešto jednostavno kao što je čitanje knjige, vežbanje, odlazak u prirodu ili isprobavanje tehnike opuštanja.
Nekoliko studija poslednjih meseci ukazalo je na prednosti provođenja vremena na otvorenom za mentalno zdravlje. U oktobru 2021, istraživanje Univerziteta Jork pokazalo je da boravak na otvorenom dovodi do poboljšanja raspoloženja, pozitivnih emocija i manje teskobe.
Zabeležite svoja osećanja
Stručnjaci podstiču sve korisnike društvenih mreža da budu svesni svojih osećanja. Ako verujete da društveni mediji mogu da imaju negativan uticaj na vaše emocije, jednostavno ih zabeležite ili zapišite, a to bi moglo da vam pomogne da identifikujete okidače.
Provedite vreme s prijateljima i porodicom uživo ili pronađite neki hobi
Stručnjaci su istakli važnost izgradnje samopouzdanja. Preporučuju isprobavanje novog hobija ili učenje nove veštine koja nije povezana s tehnologijom. To može da podstakne osećaj ispunjenosti, izgrađivanje samopoštovanja i da posluži kao distrakcija od društvenih medija.
Budite ljubazni prema sebi, potražite stručnu pomoć
Ponekad ljudi izbegavaju da se bave bolnim problemima i koriste društvene mreže kao ometanje, ali zbog toga se na kraju osećaju još gore. Nemojte ponižavati niti preterano kritikovati sami sebe, savetuju stručnjaci. Budite pristojni prema sebi. Uvek zapamtite da u tome niste sami.
Za one koji se bore s implementacijom zdravih strategija suočavanja, stručnjaci kažu da je najbolje potražiti pomoć stručnjaka.
(Kurir.rs/ Index.hr)
NE PROPUSTITE
