Kada se odlučite na mršavljenje, prvo što izbacite iz svoje rutine su noćni obroci, ali, da li to zaista pomaže
Iako mnogi ljudi veruju da jedenje pre spavanja može uzrokovati gojenje, to zapravo nije tačno. U krevet nikada ne bi trebalo da idete gladni, ali svakako treba obratiti pažnju na to šta ćete pojesti.
Ako vas zanima što se događa telu kada siti legnete u krevet, evo odgovora.
Mogli biste da smršate
Mali, zdravi zalogaji pre spavanja mogli bi vam pomoći da izgubite suvišne kilograme. Organizamu je potrebna energija dok spavate, a večera će vam pomoći da ukrotite glad i izbegnete prejedanje nezdravim grickalicama. Studije su pokazale da, ako večerate žitarice od celog zrna, mogli biste da izgubite u proseku nešto više od pola kilograma.
Spavaćete bolje
Odlazak u krevet praznog želuca može vas noću držati budnim, a nedostatak sna uzrokuje gojenje i bolesti srca. Umesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani, zdravi međuobrok pre spavanja kako biste se dobro naspavali.
Vaš šećer u krvi biće u ravnoteži
Mnogi ljudi ne mogu da započnu dan bez šoljice kafe jer se zbog pada nivoa šećera u krvi osećaju iscrpljeno bez obzira koliko sz sati spavali. Osobe s dijabetesom mogu se ujutro probuditi s visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jeli pre spavanja, a drugi mogu iskusiti nizak šećer u krvi tokom noći, što remeti san.
Pomoći će vam u održavanju mišićne mase
Možete provoditi sate u teretani i dizati tegove nekoliko puta nedeljno, ali ako idete u krevet sa praznim stimakom, to zapravo može sabotirati sve vaše napore. Ako osećate glad pre spavanja, vaše telo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat utucati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tela da pretvori proteine u mišiće.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
