Predstavljamo vam listu jednostavne i jeftine hrane koja vam može osigurati zdravlje.
1. Mlaćenica
Mlaćenica ili neobrano mleko odlično je za probavu zbog probiotika, a bogato je kalcijumom, proteinima i magnezijumom. Možete dodati listić mente ili malo cimeta da vam bude ukusnije.
2. Ječam
Jedna od najstarijih žitarica koja se koristi u svetu blagotvorno utiče na zdravlje čoveka. Osim što pomaže u održavanju željene težine, ječam je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima poput bakra.
3. Proso
Jedna od najzdravijih žitarica bogata je vlaknima, gvožđem, magnezijumom i fosforom. Može se konzumirati i u slatkoj i u slanoj varijanti.
4. Jaja
Idealan doručak pun proteina koji održava mišićnu masu, a pomaže i u održavanju telesne težine.
5. Amarant
Amarant je žitarica bogata kalcijumom i gvožđem, a lekari preporučuju da ja konzumirate češće ako bolujete od artritisa. Od amaranta možete pripremiti zdrave i ukusne poslastice koje mogu biti zamena za dezerte bogate šećerom.
NE PROPUSTITE
6. Kikiriki
Na spisku zdrave i jeftine hrane našla se i ukusna grickalica, s kojom naravno ne valja preterivati. Kikiriki je bogat proteinima, vitaminom E i fosforom.
7. Kuvani ili pečeni batat
Batat sadrži kompleksne ugljene hidrate i ima niski glikemijski indeks što znači da sporo ispušta glukozu, pa iz tog razloga nismo gladni duže vreme.
Kurir.rs/Večernji/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
