Doručak je najvažniji obrok koji daje svu potrebnu energiju, ali bitno je znati koje namirnice smemo jesti na prazan stomak.
Našem telu je ujutru potrebno dosta hranljivih materija kao što su ugljeni hidrati, balastne materije i belančevine. Evo šta smete da jedete na prazan želudac:
Jaja
Iako imaju malo kalorija, daju osećaj sitosti. Niskokalorični doručak daće više prostora za druge dnevne obroke.
Lubenica
Bogata je tečnošću koja odlično deluje na prazan želudac.
Paradajz
Sadrži kiseline koje povećavaju i nivo kiseline u želucu.
Jogurt
Ako popijete jogurt na prazan stomak, nadražićete bakterije mlečne kiseline. To važi i za druge fermentisane mlečne proizvode - poput kefira ili sira.
Med
Lekovitost meda je neverovatna, a ako pojedete ujutru na prazan želudac kašičicu meda, imaćete snage za ceo dan.
Slatkiši
To nije veliko iznenađenje - slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće vam nivo insulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.
Integralni hleb
Sadrži ugljene hidrate i druge važne hranljive materije koje je najbolje konzumirati ujutru.
Peciva s kvascem
Kvasac iritira prazan želudac i izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima uživajte posle podne.
Kruške
Mogu oštetiti inače osetljivu sluznicu. Zato za doručak birajte drugo voće, poput bobica.
Orašasti plodovi
Podstiču zdravu probavu i regulišu vrednosti kiseline u želucu - naročito ako ih jedete za doručak.
Banane
Može vam skočiti nivo magnezijuma - a to šteti srcu.
Borovnice
Poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu materija, što je i te kako korisno ujutru.
Krastavac
Kao i drugo sirovo povrće, mogu da izazovu gorušicu, nadutost i bolove u abdomenu.
Ovsene pahuljice
Bogate su balastnim materijama koje smanjuju holesterol. Stoga napravite kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.
Kurir.rs / Foto: Shutterstock
NE PROPUSTITE
