Najnovije vesti

NE PRAVITE HAOS U ORGANIZMU: Šta je dobro jesti na prazan stomak, a šta ne
Foto: Shutterstock

Pažljivo birajte hranu

NE PRAVITE HAOS U ORGANIZMU: Šta je dobro jesti na prazan stomak, a šta ne

Zdravlje

Važno Pogledajte koje se namirnice lako vare, a koje su teške za probavu ujutru

Doručak je najvažniji obrok koji daje svu potrebnu energiju, ali bitno je znati koje namirnice smemo jesti na prazan stomak.

 

foto: Shutterstock

Našem telu je ujutru potrebno dosta hranljivih materija kao što su ugljeni hidrati, balastne materije i belančevine. Evo šta smete da jedete na prazan želudac:

 

Jaja

Iako imaju malo kalorija, daju osećaj sitosti. Niskokalorični doručak daće više prostora za druge dnevne obroke.

 

Lubenica

Bogata je tečnošću koja odlično deluje na prazan želudac.

foto: Profimedia, Shutterstock

Paradajz

Sadrži kiseline koje povećavaju i nivo kiseline u želucu.

 

Jogurt

Ako popijete jogurt na prazan stomak, nadražićete bakterije mlečne kiseline. To važi i za druge fermentisane mlečne proizvode - poput kefira ili sira.

 

Med

Lekovitost meda je neverovatna, a ako pojedete ujutru na prazan želudac kašičicu meda, imaćete snage za ceo dan.

 

Slatkiši

To nije veliko iznenađenje - slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće vam nivo insulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.

 

Integralni hleb

Sadrži ugljene hidrate i druge važne hranljive materije koje je najbolje konzumirati ujutru.

foto: Profimedia

Peciva s kvascem

Kvasac iritira prazan želudac i izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima uživajte posle podne.

 

Kruške

Mogu oštetiti inače osetljivu sluznicu. Zato za doručak birajte drugo voće, poput bobica.

 

foto: Shutterstock

Orašasti plodovi

Podstiču zdravu probavu i regulišu vrednosti kiseline u želucu - naročito ako ih jedete za doručak.

 

Banane

Može vam skočiti nivo magnezijuma - a to šteti srcu.

 

Borovnice

Poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu materija, što je i te kako korisno ujutru.

 

Krastavac

Kao i drugo sirovo povrće, mogu da izazovu gorušicu, nadutost i bolove u abdomenu.

 

Ovsene pahuljice

Bogate su balastnim materijama koje smanjuju holesterol. Stoga napravite kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.

foto: Profimedia

 

Kurir.rs / Foto: Shutterstock

 

 

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...