Hrana koju jedete sadrži određene vitamine i minerale koji mogu uticati na sposobnost da imate dovoljno energije tokom celog dana.
Gvožđe prenosi kiseonik iz crvenih krvnih ćelija do mišića, a možete ga naći u cvekli, spanaću, semenkama susama i maslinama.
S druge strane, vitamin B pomaže u pretvaranju hrane u energiju i ključan je za rast, razvoj i ostale važne telesne funkcije. Možete ga pronaći u brojnim namirnicama, od graška i orašastih plodova pa sve mesa i raznog voća i povrća.
Magnezijum podupire imunološki sistem i sprečava upalne procese, a dobija se iz semenki suncokreta, indijskih oraščića, crnog graška te semenki suncokreta i soje.
Kalijum je elektrolit koji reguliše krvni pritisak, mišićnu aktivnost i zadržavanje vode.
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, molekula koji pomaže telu u sagorevanju masnoća i njihovom pretvaranju u energiju.
Cink utiče na sintezu proteina i ključan je za pravilno funkcionisanje crvenih i belih krvnih stanica.
Kalcijum je potreban za oksidaciju lipida, dok bakar pomaže telu u apsorpciji gvožđa.
Kurir.rs/K.Đ/Finirecepti, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
