Endokrini sistem čine žlezde koje oslobađaju hormone i koje su rasprostranjene po celom telu.
To su pinealna žlezda, hipotalamus, hipofiza, tiroidna, paratiroidna žlezda, timus, nadbubrežna žlezda, pankreas, jajnici i testisi. Endokrine žlezde utiču na metabolizam, reprodukciju, spavanje, krvni pritisak i zdravlje srca. Kao vid najbolje prevencije bolesti endokrinog sistema, važno je da promenite način ishrane i konzumirate namirnice koje su presudne za održavanje žlezda zdravim.
Evo koju hranu treba da jedete za zdravlje štitne i nadbubrežne žlezde:
Štitna žlezda
- Vitamin D pomaže da se kontroliše produkcija hormona štitne žlezde. Zato je važno da jedete namirnice bogate vitaminom D, kao što je ulje od jetre bakalara, organska jaja, mlečne proizvode, žitarice, pečurke i riblje ulje. Takođe, selen je vrlo važan za rad štitne žlezde, pa treba jesti brazilski orah, tunu, sardine, škampe, školjke i losos. Jod je takođe neophodan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, a namirnice koje sadrže jod su: žitarice od celog zrna, losos, bakalar, jogurt.
Nadbubrežna žllezda
- Istraživanje nutricionista sprovedeno 2009. godine dokazalo je da za zdravlje nadbubrežne žlezde treba jesti protivupalne namirnice. Preporučuje se svakog dana da jedete voće i povrće, žitarice od celog zrna, orašaste plodove, semenke, mahunarke i ribu.
Foto: Shutterstock
NE PROPUSTITE
Bonus video:
