Jutarnja banana dijeta je osmišljena od strane japanske farmaceutkinje Sumiko i njenog supruga Hitoši Vatanabea. Naime, Hitoši je sa bananama skinuo čak 18 kilograma u veoma kratkom roku.
Jutarnja banana dijeta se bazira na dobro osmišljenom jelovniku, kog se morate pridržavati.
Osnovna ideja banana dijete je da redovan doručak (banane+mlaka voda). Ova dva sastojka mogu značajno doprineti skidanju kilograma, bez obzira šta jedete kasnije tokom dana i večeri.
Prvi rezultati dijete se vide već nakon 2 sedmice.
Za banane je poznato da ubrzavaju metabolizam i pospešuju varenje jer poboljšavaju peristaltiku creva. Takođe skrob koji se u njima nalazi ima znatno manji glikemijski indeks. Upravo on nam stvara osećaj sitosti, blokira delimično apsorbovanje ugljenih hidrata i dugo se vari.
Od tečnosti pijte pored mlake vode i blage nezaslađene čajeve ili kafu bez šećera.
Na počinak idite ranije, svakako pre ponoći i najbolje je 4 časa nakon zadnjeg obroka tj. večere.
Jelovnik Jutarnje banana dijete
Doručak
Pojesti jednu ili dve banane sa 2 dl vode, nikako hladne već one sobne temperature. Potrudite se da jedete sveže, a ne smrznute banane, i svaki zalogaj dobro prožvaćite. U slučaju jake i iznenadne gladi možete pojesti malo pirinča kako je i sam Hitoši praktikovao ponekad.
Ručak i večera
Možete jesti gotovo sve namirnice, ali poželjno je izbegavati prženu hranu i deserte nakon ručka. Večerajte najkasnije oko 18h.
Užina
Najbolje oko 15h da imate užinu. Za užinu jedite namirnice koje inače konzumirate, ali vidite da to ne budu slatkiši.
Ukoliko i dalje osećate glad i nakon večere, pojedite sveže voće, ali se potrudite da to ne bude nakon 20h.
Šta je sa slatkišima?
Jutarnja banana dijeta vam dozvoljava da jedete i slatko po potrebi. Možete pojesti malo čokolade ili keksa, ali izvegavajte krofne i sladolede u ovom periodu. Umesto toga nutricionisti vam preporučuju bilo koju svežu voćku.
Pre početka ove dijete, obavezno se konsultujte sa lekarom, a do tada, da li ste znali da je Japan odavno poznat kao najvitkija nacija na planeti sa svega 5 odsto gojaznih u celoj populaciji.
(Kurir.rs/A.M./Žena)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
