San je, naravno, jedan od najvažnijih faktora za povećanje zaliha energije našeg tela, ali i hrana igra veliku ulogu. Postoji nekoliko navika u ishrani koje mogu da povećaju nivo energije.
Uravnotežen doručak
Preskakanje doručka ili neuravnotežen obrok bogat ugljenim hidratima tokom jutra može da dovede do usporenja na kraju dana. Zašto se to dešava? Telo prirodno razgrađuje mišićno tkivo u toku noći, pa ako ga ne obnavljamo snabdevanjem gradivnih blokova tokom doručka, naš probavni sistem i energija počinju da se usporavaju.
Hrana pre spavanja
Ako jedemo kasno uveče, to može da ometa naš san, nanese štetu hormonima apetita i na kraju metaboličkim procesima u telu.
Kuvana hrana
Istina je da često nemamo vremena da pripremamo hranu, ali bi ipak trebalo da pronađemo tih pola sata ili sat da pojedemo domaći obrok. Okrećemo se gotovoj hrani, koja je previše obrađena. Naše telo je "dizajnirano" za varenje i metabolizaciju hrane kako bi dobilo potrebnu energiju, pa ako redovno jedemo visoko prerađenu hranu menjamo ovaj proces.
Hrana za povećanje energije
Hrana poput jogurta, jaja, oraha, semenki, maslina, voća i povrća, pružaju sve sirovine koje sutelu potrebne za bolji san, optimizuju varenje i štite telo i mozak. Pored toga, pružaju neophodnu energiju za dan pred nama.
(Kurir.rs/A.M./Real Simple)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
