I najsrećnije na ovome svetu iz ravnoteže mogu da izbace porodične krize, finansijski problemi, problemi na poslu... O nama, običnim smrtnicima, da i ne govorimo, a do negativnih razmišljanja samo je jedan korak.
Ni vi niste dobili ono što ste hteli? Ne brinite, nešto bolje već je na putu!
Život nije samo imati dobre karte, već dobro odigrati čak i kad su loše, rekao je davno pisac Džek London. Danas svi psiholozi potvrđuju da niko nije u stanju da kontroliše sve situacije i da ne ide sve u životu onako kako smo očekivali, ali da možemo lakše da prebrodimo teško razdoblje i popravimo raspoloženje ako se budemo pridržavali pet važnih saveta.
Kad se udruže s pristiglim prolećem, uverićete se i sami ukoliko poslušate stručnjake - rezultat može da bude samo pozitivan po vas.
1. Recite zbogom negativnosti: Samo vi donosite odluku hoćete li se trgnuti ili tonuti i dalje u negativnost. Isključivo vi imate nadzor nad svojim emocijama i krajnje je vreme da ubedite sebe da treba da živite srećno i zadovoljno u trenutku.
Ne smete više da gubite vreme u lošem raspoloženju!
2. Prepoznajte emocije: Budite svesni svih svojih osećanja. Znamo, neraspoloženi ste, osećate bes, tugu, očaj, usamljeni ste... Emocija tu svakako jeste s razlogom, ali umesto da se pretvarate da ne postoji, za početak bi trebalo glasno i jasno sami sebi da priznate kako se zaista osećate.
3. Tehnika disanja: Veoma je važna. Upravo ste priznali koliko puta se u životu stvari događaju izvan vaše kontrole. Jeste, u pravu ste, ali vaš zadatak nije da ostanete na priznanju već da oslobodite bes i teskobu koju zbog toga osećate, da ne povređujete više ne samo sebe već ni najbliže.
U trenutku stresa isprobajte sledeću tehniku disanja koja daje odlične rezultate – smiruje živce i smanjuje fizički i emocionalni bol: zatvorite oči, dišite duboko i polako brojte do četiri. Ponovite postupak nekoliko puta, ali ovaj put zadržite dah.
4. Pozitivne misli opuštaju: Shvatili ste već da treba da prestanete da skrivate svoje emocije, trenutak je da probate i sledeće. Mnoge osobe ili žive u prošlosti, ili provode dane brinući o budućnosti. Takav način razmišljanje nije mnogo ni zdrav ni produktivan.
Govorite sami sebi stvari poput „Sve se odvija kako treba“, pitajte se: „Šta sam naučio/la iz ove životne lekcije?“, kažite: „Sledeći put ću biti još bolji/a“. Ove pozitivne misli će vam pomoći da se opustite!
5. Nemoguće je sve držati pod kontrolom: Emocionalno zavisne osobe uz malo samopouzdanja iskazuju i puno nesigurnosti.
Mnogi se danas osećaju sigurno u negativnosti jer su se predugo identifikovali s tim osećajem. Vreme je da shvatite da u životu nikad ništa nije sigurno i da je potpuno nemoguće da kontrolišete sve situacije. Kada naletite na problem, uvek se setite ovoga.
Kurir.rs/Healthy/B.M.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
