1. Koliko voća jedete dnevno?1. 0 komada2. 1 komad3. 2 ili više komada2. Koliko često jedete povrće?1. gotovo nikad2. svaki dan3. maksimalno 4 puta nedeljno3. Kad jedete povrće, pojedete:1. 50 grama2. 100 grama3. najmanje 200 grama4. Od mesa najradije birate:1. nemasno meso, piletinu bez kožice, nemasnu šunku2. masnije meso, dimljene kobasice, slaninu3. srednje masno meso, kotlete, mleveno meso5. Ribu jedete:
1. nikada2. sigurno 2 puta nedeljno3. uglavnom jedanput nedeljno6. Koliko sendviča dnevno pojedete?1. nijedan2. 33. 6 ili više7. Uz topli obrok jedete bar tri mala krompira, pirinač ili testo?
1. da2. sigurno 3-5 puta nedeljno3. ne, uvek jedem manje8. Prženo ili pečeno u rerni najčešće pripremate na:
1. margarinu ili puteru2. raznim vrstama ulja3. masti9. Nekada pojedete toliko mnogo da vam kasnije bude loše?1. nikad2. ponekad3. često10. Koliko alkoholnog pića nedeljno popijete?1. 0-7 čaša2. 8-14 čaša3. 15 i više čaša11. Koliko gaziranih ili voćnih sokova dnevno popijete?
1. 0-1 čašu2. 2-3 čaše3. 3 ili više čaša12. Jedete više puta nedeljno čips, kikiriki i druge grickalice?1. da2. ponekad3. ne13. Šta najčešće odaberete za međuobrok?1. čokoladu, čips ili kolač2. voće ili kreker3. ponekad jabuku, čokoladu ili parče torteNajviše pod 1 - SAMO TAKO NASTAVITE!
Jedete i pijete zdravo i raznovrsno, i ne preterujete. Čestitamo vam!Najviše pod 2 - MOŽETE I BOLJE
Jedete zdravo, ali bi trebalo češće da jedete povrće. Umesto slatkiša, pojedite jabuku. Pokušajte da unesete raznovrsniju hranu u organizam. Preskočite kolačić koji uobičajeno pojedete uz popodnevnu kafu!Najviše pod 3 - NEŠTO PROMENITEU organizam unosite previše šećera i zasićenih masnoća, a to znači rizik od dobijanja bolesti srca i krvnih sudova. Čokoladu i čips zamenite voćem, sirovim povrćem i mešavinom koštunjavih plodova. Jedite hranu koja sadrži manje kalorija i snabdeva organizam hranljivim materijama. Uz to su hranljive materije i najvažniji izvor vlakana, vitamina C, folne kiseline i minerala.
