Ovaj vitamin je skladišten u jetri iz koje se širi u krvotok. Nedostatak vitamina E proverava se analizom krvi, a kod deficita javljaju se sledeći simptomi: slabost u mišićima, otežano hodanje, poremećaj koordinacije, utrnulost i peckanje, slabljenje vida i problemi sa imunim sistemom. Nedostatak vitamina E može biti uzrokovan genetikom i određenim bolestima poput hroničnog pankreatitisa, celijaklija, kolestatske bolesti jetre i cistične fibroze. Deficit ovog vitamina najčešće se javlja kod odojčadi koji imaju malu težinu i nedostatak masnoća po rođenju. Ukoliko je nedostatak vitamina E drastičan, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata. Kako biste sprečili deficit vitamina E, redovno konzumirajte sledeće namirnice: biljno ulje (maslinovo ulje, ulje kikirikija, ulje pšeničnih klica), orašaste plodove, semenke, žitarice od celog zrna, mleko, povrće (naročito spanać, blitvu, crvene paprike i avokado). PROČITAJTE JOŠ:
6 JEDNOSTAVNIH NAPITAKA SA VODOM ZA MRŠAVLJENJE I BOLJE VARENJE (RECEPT) EVO ŠTA TREBA DA ZNAJU OSOBE KOJE UZIMAJU ANTIBIOTIKE OVE BILJKE IZBACUJU TOKSINE IZ BUBREGA
